80% bệnh tật liên quan đến nó? 2 loại người dễ mắc bệnh ung thư và bệnh tim mạch

Giúp NTDVN sửa lỗi

Chúng ta tiếp xúc với ngày càng nhiều chất độc trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài chất độc vật lý (ví dụ phóng xạ), chất độc hóa học (ví dụ chất dẻo, thuốc trừ sâu và benzen) và chất độc sinh học (ví dụ virus và vi khuẩn), còn có một loại độc tố khác, đó là "chất độc cảm xúc".

Chất độc cảm xúc thậm chí có thể gây hại hơn chất độc vật lý hoặc sinh hóa, bởi vì chúng luôn ở bên trong chúng ta.

Trên thực tế, ngay từ năm 1964, một nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng 60% đến 80% bệnh nhân cần được điều trị có các triệu chứng của bệnh thể chất xuất phát từ căng thẳng hoặc cảm xúc không lành mạnh.

4 loại tính cách có liên quan đến sức khỏe và bệnh tật

Các bác sĩ Tây y đầu tiên đề xuất mối quan hệ giữa cảm xúc và bệnh tật là các bác sĩ tim mạch người Mỹ Meyer Friedman và Ray H. Rosenman.

Họ phát hiện ra rằng cảm xúc tiêu cực có thể gây ra nhiều bệnh thông thường, bao gồm tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, loét dạ dày tá tràng và thậm chí là ung thư. Những phát hiện của họ đã dẫn đến sự phát triển của một lĩnh vực mới, “y học tâm thần” hay “y học cơ thể tâm trí” trong vài thập kỷ qua.

Các nhà tâm lý học đã tổng kết các kiểu tính cách thành 4 loại.

Tính cách loại A (Nóng nảy): Dễ mắc bệnh tim

Tính cách loại A được đặc trưng về mặt cảm xúc bởi khát khao chiến thắng mạnh mẽ, tham vọng, thống trị, cáu kỉnh, thiếu kiên nhẫn và thù địch.

Ảnh của Epoch Times

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các thành phần thù địch và giận dữ của kiểu tính cách loại A là những yếu tố dự báo nhạy cảm hơn về các bệnh tim mạch. Những người này dễ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, mỡ máu cao. Về mặt tinh thần, họ dễ bị lo âu, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.

Tức giận có thể dẫn đến giải phóng catecholamine dư thừa và sau đó tăng phản ứng tim mạch, dẫn đến tăng huyết áp, giảm tưới máu mạch vành và mất ổn định tim.

Thần kinh giao cảm của họ thường ở trạng thái hưng phấn khiến nhịp tim nhanh hơn, tăng tiêu thụ oxy của cơ tim, tăng cung lượng tim, huyết áp cao hơn, đường huyết cao hơn. Gan có xu hướng tổng hợp chất béo trung tính để cung cấp nhiều năng lượng hơn, do đó gây ra rối loạn lipid.

Sự thù địch cũng đã được khái niệm hóa như một tác động tiêu cực mãn tính, và nó làm tăng xu hướng đau khổ của một người.

Các tác động tiêu cực mãn tính cũng được phát hiện có liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh nghiêm trọng và tử vong sớm và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống ở những người mắc bệnh nội khoa mãn tính.

Hơn nữa, do tình trạng tinh thần cạnh tranh và tham vọng của kiểu người loại A, họ thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng về tinh thần, dẫn đến lượng hormone căng thẳng trong cơ thể cao hơn.

Hơn nữa, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Ấn Độ, người loại A có nhiều khả năng thể hiện các hành vi nguy cơ cao như hút thuốc và uống rượu, và cũng quen đối phó với căng thẳng theo những cách không lành mạnh. Đây là những lý do góp phần giải thích tại sao những người thuộc loại A dễ mắc các bệnh tim mạch hơn.

Ngoài ra, một số người có tính cách loại A có các gen cụ thể trong cơ thể khiến họ thiên về các cảm xúc loại A và dễ mắc các bệnh tim mạch.

Tính cách loại B (Hướng ngoại thoải mái): Ít có khả năng mắc các bệnh tim mạch

Ngược lại, những người thuộc loại B có tính cách dễ gần, thoải mái, kiên nhẫn và không dễ bị căng thẳng hay lo lắng.

Ảnh của Epoch Times

Đối mặt với căng thẳng, họ thường nói "Vậy thì sao?". Thái độ của họ đối với căng thẳng có tác dụng bảo vệ sức khỏe. Do đó, tính cách loại B còn được gọi là đặc điểm tính cách “bảo vệ tim”.

Tính cách loại C (Hạn chế và kìm nén): Dễ bị ung thư

Về mặt tình cảm, tính cách loại C thụ động, phục tùng, kìm nén, quan tâm quá mức đến ý kiến ​​của người khác và không giỏi thể hiện cảm xúc của chính mình.

Ảnh của Epoch Times

 

Loại này dễ bị ung thư và có nhiều khả năng phát triển các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Nhân cách Châu Âu đã đề cập rằng các nhà khoa học đã theo dõi 1.341 đối tượng và phân tích nguyên nhân cái chết của những người đã qua đời trong khoảng thời gian 10 năm. Người ta thấy rằng khoảng 30% những người có tính cách giống loại A chết vì bệnh tim mạch vành; và khoảng 45% những người có tính cách giống loại C chết vì ung thư.

Ảnh của Epoch Times

Tại sao nhân cách loại C dễ bị ung thư? Một nguyên nhân có thể là do kiểu người này bị rơi vào trạng thái trầm cảm và căng thẳng trong thời gian dài. Lúc này, cơ thể huy động các hormone căng thẳng, mà tiêu biểu nhất là glucocorticoid do tuyến thượng thận tiết ra. Hormone này ngăn chặn chức năng của tế bào miễn dịch và ức chế cơ chế chữa bệnh và chống ung thư tự nhiên của hệ thống miễn dịch.

Một bài báo đăng trên tạp chí Brain, Behavior, Immunity đã tổng kết 20 năm nghiên cứu về bệnh trầm cảm và đưa ra kết luận tương tự như nghiên cứu trên. Bài báo đề cập rằng những người thường xuyên cảm thấy chán nản đã giảm sự tăng sinh tế bào lympho và suy giảm chức năng tổng thể trong khả năng miễn dịch chống ung thư và chống virus của cơ thể. Điều này dẫn đến khả năng bị ung thư cao hơn, cũng như tăng nguy cơ bị nhiễm trùng khi tiếp xúc với virus và vi khuẩn.

Một nghiên cứu khác đã báo cáo rằng 40% ung thư có liên quan đến hướng nội và trầm cảm. Rối loạn tâm trạng mãn tính có thể dẫn đến tỷ lệ mắc khối u cao hơn gấp ba lần so với tỷ lệ mắc bệnh ở người bình thường.

Tính cách loại D (Đau khổ và không vui): Dễ bị đau mãn tính

Nhân cách loại D có đặc điểm cảm xúc là sợ bị từ chối, đau đớn, cô đơn và buồn bã. Loại này dễ bị đau mãn tính, hen suyễn và cả các bệnh tim mạch.

Ảnh của Epoch Times

Cảm xúc được tạo ra như thế nào?

Việc thể hiện các trạng thái cảm xúc khác nhau đòi hỏi quá trình xử lý nhận thức trong não. Lo lắng, hoảng sợ và alexithymia (mất khả năng diễn đạt cảm xúc) đều liên quan đến rối loạn xử lý cảm xúc. Chỉ khi hiểu cơ chế xử lý cảm xúc, chúng ta mới có thể kiểm soát cảm xúc một cách hiệu quả.

Theo quan điểm tâm lý, cảm xúc có một quá trình:

Trước khi nảy sinh cảm xúc, mỗi chúng ta đều có kinh nghiệm sống, quan niệm và niềm tin riêng mà chúng ta sản sinh ra, xuất phát từ nền tảng giáo dục, hoàn cảnh gia đình và môi trường văn hóa xã hội. Vì vậy, chúng ta có những nhu cầu, động cơ và mong muốn khác nhau cho tương lai.

Khi các kích thích bên ngoài, bao gồm chuyển đổi công việc, thay đổi gia đình, bất ổn xã hội, dẫn đến những cách hiểu khác nhau, nó sẽ dẫn đến các phương thức phản ứng khác nhau, bao gồm các biểu hiện của cảm xúc và hành vi.

Cảm xúc cũng có cơ sở cấu trúc vật chất:

Khi chúng ta nghe ai đó nói điều gì đó khó chịu, đó là những kích thích bên ngoài, một thông điệp từ bên ngoài, não sẽ phân tích nó qua vỏ não và nó được truyền đến trung tâm điều khiển cảm xúc: amygdala (hạch hạnh nhân). Điều này sẽ dẫn đến các phản ứng về tinh thần, thể chất và hành vi, bao gồm tim đập nhanh, lòng bàn tay đổ mồ hôi, khóc, cau mày, ôm, đánh, v.v.

Amygdala là một nhóm nhân hình quả hạnh nằm sâu ở trung tâm các thùy thái dương của đại não như một phần của hệ limbic. Các nghiên cứu đã cho thấy nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc xử lý ký ức, ra quyết định và phản ứng cảm xúc.

Nó nhận thông tin từ các nguồn khác nhau như thị giác, khứu giác, âm thanh, v.v., gợi lại những trải nghiệm trong quá khứ và nhanh chóng đưa ra các phán đoán như thích hay không thích, vui hay tức giận và hướng dẫn các hành vi tiếp theo.

Ví dụ: khi ngửi thấy mùi cà ri, người ta nhớ đến món cơm cà ri mà cha của một người đã làm cho anh ta khi còn nhỏ và ký ức về sự thơm ngon khiến anh ta thích món cà ri, và sau đó quyết định ăn cơm cà ri.

Sự tức giận và thù địch cũng liên quan đến hạch hạnh nhân. Có một phép ẩn dụ rằng khi chúng ta bị kiểm soát bởi cảm xúc của mình, dường như chúng ta đang bị chiếm đoạt và điều khiển bởi hạch hạnh nhân.

Tiến sĩ Karim Kassam từ Đại học Carnegie Mellon, Pittsburgh, đã chứng minh khả năng xác định những cảm xúc cụ thể mà một cá nhân trải qua với độ chính xác cao trên cơ sở của các mô hình kích hoạt của quét MRI chức năng não (fMRI). Những kết quả này gợi ý một cấu trúc cho các biểu diễn thần kinh của cảm xúc và cung cấp các lý thuyết về xử lý cảm xúc.

Sau đó, trong một nghiên cứu di truyền học thần kinh khác của Duke được công bố trên tạp chí sinh học PLOS vào năm 2016, các nhà khoa học có thể giải mã các loại cảm xúc khác nhau của một người, ví dụ như đồng ý, kinh ngạc, ngạc nhiên, sợ hãi, tức giận, buồn hoặc trung tính thông qua quét fMRI não.

Ảnh của Epoch Times
(Giải mã các trạng thái cảm xúc tự phát trong não người | Sinh học PLOS)

Tính hai mặt của bản chất tinh thần và vật chất của cảm xúc

Cơ sở cấu trúc sinh lý của quá trình sản sinh cảm xúc và quá trình tâm lý gắn liền với nhau. Chúng không thể tách rời, giống như hai thế giới song song tồn tại cùng một lúc, giống như hai mặt của cùng một đồng tiền, nhưng được thể hiện bằng hai bộ ngôn ngữ khác nhau.

Trong hình dưới đây, bạn có nhìn thấy một cái bình, hay đầu của hai cô gái? Nếu bạn nhìn vào phần màu trắng, đó là một cái bình; nếu bạn nhìn vào phần màu đen, nó là hai nửa khuôn mặt. Tất cả chúng đều là một bức tranh tổng thể, và chúng không bị chia cắt.

Ảnh của Epoch Times

Chúng ta nên đối xử với cảm xúc tiêu cực như thế nào?

Vì cảm xúc tiêu cực là một loại chất tiêu cực, nếu chúng ta có cảm xúc tiêu cực và chúng ta không thể điều trị chúng một cách lành mạnh hoặc chuyển hóa chúng thành chất tích cực, những chất tiêu cực đó sẽ tồn tại trong cơ thể và gây hại cho cơ thể của chúng ta – tức là, bệnh tật.

Trên thực tế, như đã nói ở trên, việc kìm nén bản thân và tích tụ căng thẳng có thể gây hại cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng những người kìm nén cảm xúc tiêu cực của họ như tức giận dễ bị ung thư hơn hoặc làm trầm trọng thêm bệnh ung thư hiện có của họ. Tính cách của những người này tương tự như loại C.

Cách để thực sự kiểm soát cảm xúc không phải là đè nén chúng một cách thụ động mà là xác định chúng và chủ động thay đổi chúng.

  • Phát hiện cảm xúc tiêu cực: Để ý rằng bạn đang bị làm phiền bởi những cảm xúc tiêu cực là bước đầu tiên.
  • Tò mò: Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại trải qua những cảm xúc tiêu cực và tìm ra nguyên nhân thực sự khiến bạn tức giận, bực bội, thiếu kiên nhẫn, ghen tị và những cảm xúc khác, cũng như những loại tình huống nào.
  • Xử lý cảm xúc một cách lành mạnh :
    • Thay đổi sự chú ý của chúng ta: Đừng lặp đi lặp lại chúng trong tâm trí chúng ta — điều này sẽ làm cạn kiệt năng lượng tích cực của chúng ta. Đi ra ngoài, đi dạo, tập thể dục hoặc nghe nhạc thư giãn.
    • Lý tính: Cải thiện những nguyên nhân thực sự của những cảm xúc tiêu cực này. Ví dụ, thay vì tức giận với ai đó, hãy suy nghĩ về tình huống từ một góc độ khác, đặt mình vào vị trí của họ và cố gắng nhận thức hành vi của người khác; Cuối cùng, nếu chúng ta liên tục sử dụng suy nghĩ tích cực đối với những cảm xúc tiêu cực, chúng ta sẽ phát triển kỹ thuật thiết yếu để chuyển những cảm xúc tiêu cực đó thành những chất tích cực.

Thiền định giúp chúng ta kiểm soát cảm xúc tiêu cực

Ngoài tác dụng trực tiếp điều chỉnh cảm xúc, thiền định hàng ngày còn có thể làm giảm cảm xúc tiêu cực.

Vào cuối năm 1970, hơn 1.000 bài báo học thuật đã thảo luận về tác dụng có lợi của thiền đối với cơ thể con người. Thiền đã được khoa học chứng minh là giúp giảm đau, cải thiện trầm cảm, nghiện ngập và nhiều tình trạng bệnh lý khác, tăng cường khả năng tập trung, nâng cao chức năng miễn dịch, giảm huyết áp, giảm lo âu và mất ngủ.

Các học giả từ Đại học Minnesota và Đại học Toronto ở Canada đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí Motivation and Emotion. Khi bắt đầu nghiên cứu, các đối tượng được cho xem những bức ảnh khó chịu và dễ chịu, và người ta phát hiện ra rằng họ có sự gia tăng đáng kể trong phản ứng điện da, ngụ ý rằng họ đang trải qua những cảm xúc.

Các đối tượng sau đó được chia thành ba nhóm. Nhóm đầu tiên tham gia bảy tuần thiền định với những suy nghĩ tích cực (chủ động nhận thức rằng bạn đang thiền trong khi thiền); nhóm thứ hai tham gia bảy tuần thiền với sự thư giãn (tức là không nghĩ về bất cứ điều gì), và nhóm thứ ba không thiền định gì cả. Sau bảy tuần, họ được cho xem lại những bức tranh giống nhau. Người ta thấy rằng những người thực hành thiền định đã giảm đáng kể dao động cảm xúc khi họ xem những bức tranh khó chịu.

Hơn nữa, khi những người thiền định với những suy nghĩ tích cực nhìn thấy những bức tranh dễ chịu, họ cũng không bị dao động nhiều về mặt cảm xúc. Nói cách khác, họ ít phải trải qua những niềm vui hay nỗi buồn quá lớn, và có nhiều khả năng duy trì tâm trí bình yên khi đối mặt với những kích thích, so với những nhóm khác.

Ảnh của Epoch Times

 

 

 

Đại học Emory cũng đã thực hiện một nghiên cứu trong đó các đối tượng được chia thành hai nhóm: một nhóm thiền định với những suy nghĩ tích cực thông thường, và nhóm còn lại thiền định với chánh niệm và lòng từ bi. Sau khi so sánh, người ta phát hiện ra rằng những người thêm lòng trắc ẩn vào thiền định có điểm số trầm cảm thấp hơn đáng kể và tăng hoạt hóa tích cực của hạch hạnh nhân, một mô tạo ra và điều chỉnh cảm xúc.

Hạch hạnh nhân có tác dụng hai chiều đối với việc điều chỉnh tâm trạng. Khi một người bị trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương, hạch hạnh nhân bị suy giảm. Tuy nhiên, khi khả năng kiểm soát cảm xúc của một người tăng lên đến một mức nhất định, hạch hạnh nhân sẽ được kích hoạt theo hướng tích cực, cho phép kiểm soát cảm xúc hơn nữa.

Ảnh của Epoch Times

Thanh Hương

Theo The Epoch Times

Tiến sĩ Yuhong Dong, bác sĩ y khoa và tiến sĩ về các bệnh truyền nhiễm, là Giám đốc Khoa học và là người đồng sáng lập của một công ty công nghệ sinh học Thụy Sĩ và là cựu Chuyên gia Khoa học Y tế Cao cấp về Phát triển Thuốc kháng Virus tại Novartis Pharma ở Thụy Sĩ.



BÀI CHỌN LỌC

80% bệnh tật liên quan đến nó? 2 loại người dễ mắc bệnh ung thư và bệnh tim mạch