11 phương pháp nâng cao khả năng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư vú

Bình luận Hoàng Tuấn • 17:18, 23/09/22

Giúp NTDVN sửa lỗi

Ung thư vú là một trong những bệnh phổ biến nhất ở phụ nữ tại Hoa Kỳ, chỉ đứng sau ung thư da, và là nguyên nhân thứ hai gây tử vong do ung thư ở phụ nữ, sau ung thư phổi.

Vú có nhiều mạch máu, mạch bạch huyết, hạch bạch huyết… nên tế bào ung thư vú rất dễ di căn sang các cơ quan khác, gây nguy hiểm nghiêm trọng đến tính mạng của người bệnh. 

Trao đổi với Đại Kỷ Nguyên, Giáo sư Zhang Jinjian - Trung tâm Y học Vú của Bệnh viện Đại học Quốc gia Đài Loan - đã giới thiệu 11 phương pháp chăm sóc sức khỏe, để hướng dẫn cách cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư vú.

  • Bí quyết đầu tiên: Sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ

Phân chia thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya và cố gắng ngủ đủ giấc. Người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.

  • Bí quyết thứ 2: Hạn chế đồ chiên rán nhiều chất béo và nhiều calo

Tránh các món chiên, nướng, rán hoặc có nhiều chất béo, nhiều calo. 

Bác sĩ Zhang Jinjian cho rằng, thực phẩm chế biến ở nhiệt độ cao rất giàu các gốc tự do gây hại cho cơ thể, vì vậy không nên ăn nhiều.

  • Bí quyết thứ 3: Ăn nhiều rau quả giàu chất chống oxy hóa

Trái cây và rau quả rất giàu chất phytochemical, chất xơ và chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa ung thư.

Bác sĩ Jinjian nói: "Ví dụ, chọn rau xanh có màu xanh lá nhạt và màu xanh lá đậm, chọn ớt xanh, ớt đỏ và ớt vàng, thậm chí cả thanh long có ruột màu trắng và đỏ. Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả có màu sắc khác nhau".

  • Bí quyết thứ 4: Sử dụng dầu ăn có chứa axit béo bão hòa 

Tốt hơn là nên chọn dầu ô liu có chứa axit béo bão hòa.

  • Bí quyết thứ 5: Rửa thật sạch rau quả

Dư lượng thuốc trừ sâu hoặc các chất không sạch bám trên bề mặt rau quả đều là tác nhân gây ung thư, các nguyên liệu trước khi ăn phải được làm sạch cẩn thận.

  • Bí quyết thứ 6: Kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, béo phì dễ gây ung thư

Bác sĩ Jinjian cho biết, theo thống kê y tế, ung thư vú là một trong 13 loại bệnh ung thư có liên quan đáng kể đến béo phì.

  • Bí quyết thứ 7: Tránh sử dụng chất hóa dẻo

Giảm tiếp xúc với các vật dụng có chứa chất hóa dẻo. Ví dụ không nên dùng túi ni lông đựng thức ăn nóng, vì thức ăn nóng sẽ làm tan các chất hóa học trong túi ni lông.

Bác sĩ Jinjian cũng chỉ ra rằng: “Có một số loại nước trái cây và đồ uống dù có vẻ ngoài khá đẹp mắt, nhưng chúng không phải là nước trái cây thực sự”.

  • Bí quyết thứ 8: Tập thể dục vừa phải để cải thiện tỷ lệ trao đổi chất cơ bản

Theo một số lượng lớn thống kê trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ, đi bộ ít nhất 7.500 bước mỗi ngày có thể tăng cường trao đổi chất cơ bản, tiêu hao calo và giảm lượng mỡ vô ích trong cơ thể. 

Cơ quan Quản lý Y tế Quốc gia Đài Loan cũng khuyến khích “đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và duy trì sức khỏe”.

Bác sĩ Jinjian cho biết sau khi đi bộ 15 phút, chức năng tim phổi sẽ được kích hoạt và trở thành bài tập có tác dụng đốt cháy chất béo.

  • Bí quyết thứ 9: Giấc ngủ chất lượng, tăng cường khả năng miễn dịch
  • Bí quyết thứ 10: Quản lý cảm xúc, giảm áp lực tiêu cực

Một điểm mấu chốt khác để giảm ung thư là quản lý cảm xúc, làm thế nào để có được sự nhẹ nhõm và hòa giải trong tâm lý và cảm xúc? Bác sĩ Jinjian gợi ý rằng, bạn có thể tham gia các nhóm phúc lợi công cộng.

Ông nói: “Những nhóm này cung cấp những kiến ​​thức và hoạt động phù hợp để giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như vẽ tranh, ca hát”.

  • Bí quyết thứ 11: Tầm soát thường xuyên, phát hiện và điều trị sớm

Bí quyết cuối cùng, bác sĩ Jinjian cho rằng việc kiểm tra vú thường xuyên là rất quan trọng.

"Theo thống kê, tầm soát thường xuyên có thể tăng 30% xác suất phát hiện ung thư vú, và có thể giảm 40% tỷ lệ tử vong. Vì vậy mọi người không nên viện lý do để không tầm soát."

Ông Jinjian nhắc nhở rằng, 11 biện pháp phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe trên đây chủ yếu để nâng cao hệ thống miễn dịch, để cơ thể có khả năng đào thải các tế bào lạ và xấu sau khi phát hiện ra chúng.

Hoàng Tuấn
Theo Epoch Times tiếng Trung

Bạn bình luận gì về tin này?



BÀI CHỌN LỌC

11 phương pháp nâng cao khả năng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư vú