Lão hóa là một phần bản chất của cuộc sống, khi chúng ta già đi, sự lão hóa là không thể tránh khỏi. Nếu sau khi ngủ dậy, bạn phát hiện xuất hiện một hoặc nhiều hiện tượng được đề cập trong bài viết, điều đó chứng tỏ cơ thể đã bắt đầu bước vào quá trình suy lão.
1. Phân trong ruột
Ruột là hệ thống tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Tại đây, các chất độc và cặn bã được co bóp, đào thải ra ngoài.
Vấn đề trực tiếp nhất do lão hóa ruột gây ra là phân, khi một lượng lớn phân bị tắc nghẽn trong ruột khiến chất độc và cặn bã không kịp thải ra ngoài, thậm chí còn bị ruột hấp thụ lại thành “dinh dưỡng”, dẫn đến tình trạng đám đốm trên làn da và chứng hôi miệng.
Bạn hãy ăn nhiều khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác, giúp quá trình tiêu hóa và loại bỏ chất thải trong cơ thể được trơn tru.
2. Cong cột sống
Sau 35 tuổi, cột sống lưng và cột sống thắt lưng bắt đầu thoái hóa. Vẹo cột sống có thể gây ra nhiều bệnh.
So với nam giới, số phụ nữ bị cong vẹo cột sống cao gấp 3 lần. Phụ nữ bị cong vẹo cột sống đặc biệt dễ bị tổn thương, các bệnh về cột sống cũng có thể ảnh hưởng đến tim mạch, mạch máu não và sức khỏe tâm thần.
Bắt chéo chân trong thời gian dài dễ dẫn đến gù lưng, tạo ra sự phân bố áp lực không đồng đều ở cột sống thắt lưng và ngực, cản trở quá trình lưu thông máu ở chân, gây giãn tĩnh mạch chân, chèn ép dây thần kinh cột sống.
Khuyến nghị về chế độ ăn uống: Bổ sung collagen và canxi hợp lý, tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời.
3. Răng cửa dài hơn
Người ta nhận thấy răng bị dài ra hơn trước là do nướu bị co rút, thậm chí còn lộ ra một phần chân răng.
Chiều dài trung bình của răng cửa nói chung là 10 - 12mm, với tình trạng lộ chân răng do tụt nướu, con số này sẽ tăng lên thành 15 - 17mm.
Sự lão hóa dần các chức năng của cơ thể khiến da mất đi độ đàn hồi và nướu bắt đầu giãn ra.
Phương pháp bảo vệ là giữ cho nướu tránh xa vi khuẩn: đảm bảo đánh răng hai lần một ngày, đồng thời sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch.
Những tổn thương ở nướu do vi khuẩn gây ra sẽ làm tình trạng tụt nướu trở nên trầm trọng hơn, việc chải răng quá mạnh cũng sẽ lấy đi mô nướu nên càng tránh càng tốt.
4. Thay đổi dáng mũi
Buổi sáng ngủ dậy nếu thấy lỗ mũi bị xệ xuống, dáng mũi thay đổi, sống mũi hơi hõm xuống, thậm chí bạn có thể cảm thấy cánh mũi to hơn trước rất nhiều, nguyên nhân là do mũi bị teo như các mô mềm khác (da, mỡ và cơ).
Theo thời gian, xương sẽ co lại, và không có sự nâng đỡ của xương, các mô mềm này sẽ ít có khung cơ sở nâng đỡ, từ đó hình dáng của chúng cũng bị thay đổi.
5. Tóc mỏng
Sau 35 tuổi, tỷ lệ nam và nữ bị thưa tóc là ngang nhau. Nguyên nhân cũng liên quan đến việc tiết ra estrogen, chất luôn được coi là chiếc ô che chở cho sự phát triển của tóc.
Khuyến nghị chế độ ăn uống: vừng, quả óc chó, táo tàu và các loại thực phẩm khác giúp bổ sung dưỡng chất cho não và thận.
Khi chúng ta già đi, sự lão hóa là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn có thể bỏ một số thói quen xấu trong cuộc sống, làn da của bạn sẽ tốt hơn và trẻ trung hơn.
Bỏ thói quen xấu và tươi trẻ hơn
1. Thức khuya
Thức khuya có thể gây ra quầng thâm, quầng mắt và các vết nám trên da, dễ dẫn đến lão hóa da sớm; góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa của các cơ quan khác nhau của cơ thể.
2. Uống rất ít nước
Uống nước có thể giúp quá trình trao đổi chất của bạn, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu nước như dưa chuột, cà chua, bí xanh, cà tím.
3. Đồ ngọt
Quá nhiều đường sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của tất cả các bộ phận trong cơ thể. Chế độ ăn nhiều đường sẽ không chỉ làm tăng vòng eo mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
4. Không chú ý đến việc xả stress
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim mạch, hen suyễn và các bệnh về hệ thống tự miễn dịch.
Quá nhiều căng thẳng, lo lắng và áp lực có thể làm tăng nếp nhăn trên trán và gây mệt mỏi.
Hoàng Tuấn
Theo Secret China
