Uống nước ép hàng ngày không chỉ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp, mà đây còn là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng cơ thể của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích bạn có thể thu được từ việc uống nước ép từ các trái cây và rau củ:
- Bổ sung dưỡng chất: Nước ép từ trái cây và rau củ quả là nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Việc uống nước ép mỗi ngày cung cấp dưỡng chất cần thiết, giúp củng cố hệ miễn dịch và phòng tránh nhiều bệnh tật.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chứa nhiều chất xơ, nước ép từ rau củ quả giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề liên quan.
- Bảo vệ tim mạch: Nước ép từ trái cây, đặc biệt là cam, bưởi, cà chua, cung cấp vitamin C và kali, giúp giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ.
- Hỗ trợ giảm cân: Với lượng calo thấp, nước ép từ trái cây và rau củ quả giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
- Làm đẹp da và chống lão hóa: Chứa nhiều vitamin A, C và E, nước ép từ trái cây và rau củ quả giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, làm chậm quá trình lão hóa da và mang lại làn da sáng mịn và khỏe mạnh.
- Tăng cường trí nhớ: Nước ép từ quả việt quất, dâu tây,... giàu chất chống oxi hóa, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
- Cải thiện tâm trạng: Nước ép từ trái cây, đặc biệt là chuối, dứa,... chứa nhiều vitamin B, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
-
- Một số lưu ý khi làm nước ép rau củ quả (pixabay)
Lưu ý một số điều khi thưởng thức nước ép hàng ngày:
- Lựa chọn những loại trái cây và rau củ quả tươi ngon nhất.
- Uống nước ép ngay sau khi ép để giữ nguyên hương vị và dưỡng chất.
- Hạn chế lượng nước ép uống mỗi ngày, nên trong khoảng 200-300ml.
- Tránh thêm đường hoặc sữa vào nước ép để không làm mất đi giá trị dinh dưỡng.
- Nếu bạn có vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống.
Với những lợi ích đa dạng và đặc biệt từ nước ép, hãy biến việc thưởng thức giải khát thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
-
- Công thức nước ép tươi ngon và dễ làm (pixabay)
Đồng thời, để tạo ra những ly nước ép hấp dẫn và đa dạng, dưới đây là một số công thức nước ép mà bạn có thể thử:
- Nước ép dứa, dưa chuột, táo xanh và bạc hà:
- Nguyên liệu:
- 280g dứa (thơm)
- 2/3 quả dưa chuột
- 1/2 quả táo vừa
- 6-8 lá bạc hà
- Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu.
- Cắt dứa, dưa chuột và táo thành miếng nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước.
- Thêm đá viên nếu bạn muốn uống lạnh.
- Nước ép cam, cà rốt và gừng:
- Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- 1/2 củ cà rốt
- 1/2 muỗng cà phê gừng tươi, thái nhỏ
- Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu.
- Cắt cam thành miếng nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước.
- Thêm đá viên nếu bạn muốn uống lạnh.
- Nước ép ổi, dâu tây và kiwi:
- Nguyên liệu:
- 1 quả ổi
- 5 quả dâu tây
- 1 quả kiwi
- Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu.
- Cắt ổi và dâu tây thành miếng nhỏ.
- Gọt vỏ kiwi và cắt thành miếng nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước.
- Thêm đá viên nếu bạn muốn uống lạnh.
- Nước ép bưởi, cần tây và chanh leo:
- Nguyên liệu:
- 1/2 quả bưởi
- 2 nhánh cần tây
- 1 quả chanh leo
- Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu.
- Bóc vỏ bưởi và tách múi.
- Cắt chanh leo thành đôi và lấy phần ruột.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước.
- Thêm đá viên nếu bạn muốn uống lạnh.
- Nước ép cà chua, dưa chuột và ớt chuông:
- Nguyên liệu:
- 1 quả cà chua
- 1/2 quả dưa chuột
- 1/4 quả ớt chuông đỏ
- Cách làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu.
- Cắt cà chua, dưa chuột và ớt chuông thành miếng nhỏ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước.
- Thêm đá viên nếu bạn muốn uống lạnh.
Chúc bạn có những ly nước ép thơm ngon và bổ dưỡng!
Khả Vy
