Hồ Nại Văn, Youtuber 76 tuổi sở hữu kênh Y học Cổ truyền Trung Quốc (TCM) nổi tiếng với 749.000 người đăng ký theo dõi. Mặc dù lịch trình khám chữa bệnh dày đặc, ông vẫn luôn tràn đầy năng lượng và minh mẫn, không hề thấy mệt mỏi. Bí quyết sức khỏe của ông chính là 4 thói quen này.
1 Mỗi ngày đều thiền định
Hồi phục tinh thần là một phần quan trọng của sức khỏe. Thiền định là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để phục hồi tinh thần, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cuộc sống. Mỗi ngày, tôi dành thời gian để thiền định, nhắm mắt, khoanh chân và tập trung tâm trí vào sự tĩnh lặng hoàn toàn. Khi đó, mọi lo âu, phiền muộn tan biến, tâm trí trở nên thanh tịnh và bình an.
Xóa bỏ đi những căng thẳng và thất vọng
Trước đây, khi còn trẻ, tôi thường xuyên rơi vào trạng thái nóng nảy, thiếu kiên nhẫn. Cả ngày bận rộn với công việc khám chữa bệnh, chỉ đến tối mới có thời gian trò chuyện với con trai. Tuy nhiên, sự quan tâm "ngắn ngủi" này không những không hiệu quả mà còn dẫn đến thất vọng. Ví dụ, khi tôi đang trò chuyện, con trai thường chỉ tập trung vào việc ăn uống và lơ là tôi. Điều này khiến tôi vô cùng bực bội và phản ứng gay gắt, phá vỡ bầu không khí đầm ấm.
Sau khi duy trì thói quen thiền định, tâm trí tôi dần trở nên bình tĩnh và ít bị kích động hơn. Nhờ vậy, tôi giảm bớt sự cáu kỉnh, giận dữ và có thể kiên nhẫn hơn khi đối mặt với những đứa trẻ không ngoan hay tỏ ra phớt lờ.
Trong thời gian học y học cổ truyền Trung Quốc và ôn thi, tôi thường thiền mỗi đêm. Ngắm mắt, để tâm trí nghỉ ngơi, tôi chỉ tập trung vào những gì đã học trong ngày - phương pháp "ôn tập trong lúc thiền". Nhờ vậy, hơn 30 năm sau, tôi vẫn nhớ hầu hết những gì đã học. Đây có thể là một lợi ích tuyệt vời của thiền định.
Ngủ ngon ngay khi đặt lưng xuống gối:
Thiền định giúp tâm trí bình an, loại bỏ mọi phiền muộn. Nhờ vậy, tôi thường ngủ ngay khi nằm xuống, và sau khi thức dậy cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, sẵn sàng tập trung cho công việc cả ngày.
Tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu nhu cầu sử dụng thuốc:
Thiền định giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hơn 30 năm qua, nhờ thiền định thường xuyên, sức khỏe của tôi luôn tốt và hiếm khi cần dùng thuốc. Tôi cũng không cần bổ sung vitamin, khoáng chất hay các sản phẩm dinh dưỡng khác.
Tôi muốn khuyến khích những người đang theo dõi chương trình này thử thiền định hai lần mỗi tuần. Ví dụ, vào thứ Bảy và Chủ Nhật, hãy dành 15-20 phút mỗi lần để ngồi thiền trong im lặng, không suy nghĩ về bất cứ điều gì khác, để tâm trí hoàn toàn tĩnh lặng. Khi bạn đã quen với thiền định, bạn sẽ nhận ra rằng càng ngồi thiền lâu, bạn càng muốn tiếp tục thiền định.
-
Ăn rau củ, trái cây theo mùa
Tôi không bỏ nhiều công sức lo lắng về thức ăn, quần áo, nhà cửa và phương tiện đi lại. Thường thường, tôi có chế độ ăn uống nhẹ nhàng, tôi hiếm khi tham gia các bữa tiệc hoang phí và thường ăn tại nhà.
Mỗi khi phòng khám nơi tôi làm việc đặt cơm hộp, tôi sẽ ăn cơm hộp như mọi người khác. Nếu không, tôi sẽ tự làm một cái gì đó đơn giản để ăn.
Khi nào bạn muốn xào rau, hãy làm theo cách đơn giản nhất. Xào rau với mỡ heo, dầu ô liu hoặc dầu salad, thêm một chút muối, chỉ cần thế thôi. Khi mua rau, hãy chọn những loại rau đang vào mùa. Chúng không chỉ tươi nhất mà còn là ngon nhất. Gần như không cần phải thêm bất kỳ gia vị nào khác—chỉ cần thưởng thức hương vị tự nhiên thơm ngon của chúng. Cũng nên chọn trái cây theo mùa.
Quan trọng nhất, tôi không ăn thức ăn sống, tôi hiếm khi ăn salad xà lách. Một số loại rau sống có thể gây ra vấn đề như bướu cổ hoặc nhiễm ký sinh trùng. Tôi cũng thường không uống nhiều nước đá.
-
Giữ cho răng chắc khỏe
Khi răng chắc khỏe, cơ thể sẽ có thể hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn tốt hơn. Đó là lý do tại sao tôi đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc răng miệng.
Trần Tu Viên, một thầy thuốc uy tín, đời nhà Thanh, đã có một liệu pháp sử dụng bột răng: "Cố Xỉ Thần Phương” (làm cho răng chắc khỏe). Công thức này bao gồm muối xanh, Thạch cao, Bổ cốt chỉ, Tiêu, Đương quy, Bạc hà, Cỏ nhọ nồi, củ Phòng phong, tất cả đều có thể được sử dụng để chải răng hoặc làm nước súc miệng.
Sau khi chải răng bằng hỗn hợp này, tôi ngậm bột răng với nước trong miệng suốt thời gian tắm để răng được ngâm trong thuốc. Làm như vậy tốt cho cả nướu và răng, có thể ngăn ngừa viêm nhiễm và sâu răng.
Trần Tu Viên đã viết rằng nếu một người chải răng bằng phương pháp này từ tuổi lên 3 hoặc lên 4, anh ta có thể giữ cho răng của mình "chắc khỏe tới tận tuổi già, và không bao giờ gặp vấn đề về răng miệng".
-
Tái nạp năng lượng cho tinh thần bằng âm nhạc và các buổi biểu diễn
Trong thời gian rảnh rỗi, tôi nghe nhạc êm dịu, thưởng thức các buổi biểu diễn và ngắm các tác phẩm nghệ thuật đẹp.
Theo Y học Cổ truyền Trung quốc, “Ngũ âm”: Giốc (mi), Chủy (sol), Cung (do), Thương (re) và Vũ (la), tương ứng với “năm tạng” của con người là gan, tim, lá lách, phổi và thận (xem hình minh họa). Nghe loại âm nhạc phù hợp có thể làm dịu thần kinh và có lợi cho các nội quan tương ứng.
Ngũ cung: giác, chủy, cung, thương, vũ tương ứng với năm tạng của cơ thể gan, tim, lách, phổi và thận. (Courtesy of Hu Naiwen)
- Nghe Cung Giốc có thể làm dịu tinh thần.
- Cung Chủy có thể nhập vào Tâm, làm cho người ta vui vẻ và giảm bớt buồn phiền.
- Cung “Cung” có thể cải thiện chức năng tiêu hóa của lách và dạ dày.
- Cung Thương có thể cải thiện khả năng chống lạnh, giảm nguy cơ bị cảm lạnh.
- Cung Vũ có thể nhập vào thận, tăng cường sinh lực.
Khi bạn nghi ngờ là có cái gì đó đang gây ảnh hưởng đến một trong năm tạng này, hãy thử nghe nhạc thuộc về cung điệu tương ứng.
Thỉnh thoảng, tôi nghe nhạc với nhịp điệu rất chậm trong phòng khám tư vấn của mình. Có hai bản nhạc được gọi là "Phổ độ" và "Tế thế". Một lần, khi tôi đang phát những bản nhạc này, một bệnh nhân trong phòng khám của tôi bất ngờ ngủ quên đi. Sau đó, anh ta nói với tôi: "Tôi đã không ngủ ngon được từ lâu rồi, nhưng sau khi nghe bản nhạc tuyệt vời này ở đây, tôi đã ngủ ngồi một cách không chủ ý".
Xem các buổi biểu diễn nghệ thuật cũng có thể mang lại năng lượng tích cực cho con người. Trong hơn 10 năm nay, tôi thường đi xem các buổi biểu diễn của nhóm nghệ sĩ nổi tiếng của Mỹ "Shen Yun Performing Arts" mỗi năm một lần. Nội dung của các buổi biểu diễn của họ luôn xoay quanh văn hóa truyền thống Trung Quốc.
Có một lần, chương trình đã phát lại câu chuyện về Hoa Mộc Lan gia nhập quân đội thay cho cha mình, điều đó đã làm cho tôi cảm động sâu sắc. Thời gian đó, mỗi khi nghĩ đến Hoa Mộc Lan, tôi đều chảy nước mắt.
Trong vở diễn đó, người cha già của Hoa Mộc Lan nhận được lệnh bắt buộc tòng quân và do dự không biết có nên cho con gái biết chuyện hay không. Cử chỉ của người cha cứ liên tục đưa ra rồi lại thu về lệnh của tướng quân khiến tôi cảm động. Tôi không thể không tự hỏi, liệu, vì bản thân cũng là một người cha, tôi có hành động giống như vậy không. Tương tự như vậy, nhìn thấy Hoa Mộc Lan quỳ gối hứa đi thay cha khi biết rằng ông quyết định sẽ đi tòng quân, tôi đã hoàn toàn cảm động trước lòng hiếu thảo của cô ấy. Câu hỏi này - ngay lập tức hiện lên trong đầu tôi điều này – khi còn nhỏ tôi đã từng làm điều tốt đẹp như vậy cho bố mẹ mình chưa?
Nội dung văn học, nghệ thuật tích cực khiến người ta phải suy nghĩ sâu sắc. Trong quá trình tự vấn này, mọi người sẽ có thể nâng cao năng lượng tích cực của chính mình. Đồng thời, một cách vô thức nâng cao đạo đức của bản thân và khiến mình trở thành một người tốt hơn. Sự nâng cao về mặt tinh thần như vậy sẽ mang lại những thay đổi về trạng thái thể chất một cách tự nhiên.
Chương trình Nghệ thuật Biểu diễn Shen Yun (Kỷ nguyên mới) trong buổi diễn cháy vé thứ hai tại Trung tâm Biểu diễn Nghệ thuật SAFE Credit Union ở Sacramento, California, vào ngày 3 tháng 2 năm 2023. (Zhou Rong/The Epoch Times)
*Một số thảo dược đề cập trong bài báo này có thể không quen thuộc, nhưng thường có bán tại các siêu thị châu Á.
Ghi chú: Bởi vì mỗi cá nhân có thể trạng khác nhau, chúng ta nên tham khảo các bác sĩ của mình cũng như các chuyên gia Y học Cổ truyền Trung quốc.
Naiwen Hu và Teresa Zhang
Theo The Epoch Times
Tân Minh biên dịch
