Trong cuộc đời này, chỉ những người có nghị lực dồi dào mới có thể sống một cuộc sống tươi đẹp. Một người có thể đạt được bao nhiêu tùy thuộc vào năng lượng của chính người đó.
1. Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại di động
Trong nửa đầu năm, cơ quan nghiên cứu thị trường Electronics Hub đã công bố một báo cáo cho thấy:
Người dùng Trung Quốc dành trung bình 19,54% thời gian của họ để sử dụng điện thoại di động mỗi ngày và nhấp vào màn hình điện thoại di động của họ tới 2.617 lần một ngày.
Nói cách khác, nhiều người dành 1/5 thời gian cho điện thoại di động mỗi ngày.
Tuy nhiên, mối nguy hiểm của việc nghiện điện thoại di động còn đáng sợ hơn chúng ta tưởng tượng rất nhiều.
Chỉ cần mở bất kỳ phần mềm nào lên, hàng trăm triệu thông tin sẽ tràn vào.
Chúng ta liên tục vuốt ngón tay, duyệt hết mục này đến mục khác mà không thể dừng lại và suy nghĩ.
Trước khi tôi kịp nhận ra thì vài giờ đã trôi qua, chỉ còn lại sự mệt mỏi và trống rỗng.
Kế hoạch học tập và rèn luyện bị lãng quên, kỷ luật tự giác trở thành lời nói suông.
Sống như thế này, một ngày hai ngày dường như không có vấn đề gì.
Nhưng theo thời gian, nó sẽ kéo cuộc sống của bạn đi xuống.
Louis Hay, nhà tâm thần học nổi tiếng người Mỹ cho rằng: “Trong thời đại bùng nổ thông tin, không biết cách chủ động ngăn chặn là một thảm họa”.
Cho dù điện thoại di động của bạn có thú vị đến đâu thì nó cũng không thể giúp bạn thoát khỏi những vấn đề trong cuộc sống thực.
Internet dù giải trí đến đâu cũng không thể mang lại cho bạn bất kỳ thay đổi có lợi nào.
Cuộc sống thực là sự ấm áp khi gặp ánh mắt mọi người, sự chữa lành khi đọc một cuốn sách và sự kiên nhẫn chờ đợi một bông hoa nở.
Cuộc sống rất ngắn ngủi, vì vậy hãy dành thời gian có hạn cho những thứ có thể nuôi dưỡng bạn.
2. Luôn đổ lỗi cho bản thân
Có một cái bẫy nhận thức trong tâm lý học được gọi là "sự phân bổ cá nhân hóa".
Nó ám chỉ một người thường liên tưởng những chuyện xảy ra xung quanh với chính mình và luôn cảm thấy mọi bất hạnh, tai nạn đều do chính mình gây ra.
Ví dụ, nếu một người bạn từ chối lời mời của bạn, bạn sẽ ngay lập tức suy nghĩ xem mình đã làm gì sai hay chưa.
Khi người khác không trả lời tin nhắn của bạn, bạn cảm thấy khó chịu và tự hỏi liệu mình có để lại ấn tượng xấu cho người khác hay không.
Bạn thường suy nghĩ lung tung và lúc nào cũng tranh đấu với chính mình, cả ngày không làm được việc gì quan trọng, khiến bản thân trở nên khổ sở và mệt mỏi.
Có một câu nói rất hay: “Nếu bạn mặt dày và điếc, bạn sẽ không mệt mỏi trong cuộc sống; nếu bạn cân nhắc mọi thứ, bạn sẽ đau khổ trong cuộc sống”.
Nếu quá nhạy cảm, bạn sẽ phải gánh chịu hậu quả.
Bạn biết đấy, trên đời có rất nhiều thứ nhưng lại có rất ít thứ liên quan đến bạn.
Đừng dễ dàng bị làm phiền bởi tiếng ồn bên ngoài và đừng tự tấn công bản thân.
Từ lúc này trở đi, đừng lo lắng hay suy nghĩ quá nhiều mà hãy tập trung vào cuộc sống trước mắt.
Gánh nặng trong lòng được trút bỏ, bạn sẽ tự nhiên sống một cuộc sống thư thái, thoải mái hơn.
3. Mất kiểm soát về mặt cảm xúc
Cuốn sách "Hoàng Đế nội kinh" chỉ ra rằng: "Giận dữ hại gan, vui mừng hại tim, buồn phiền hại phổi, suy nghĩ hại lá lách, sợ hãi hại thận".
Mỗi cảm xúc tương ứng với một cơ quan trong cơ thể.
Cảm xúc quá mức có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể con người và tiêu hao năng lượng của một người.
Khi Yin Ye, một nhà di truyền học nổi tiếng, đang học tiến sĩ, anh cảm thấy lo lắng và thường xuyên bị mất ngủ vì kết quả thí nghiệm không đạt yêu cầu.
Nhưng anh vẫn chịu đựng áp lực tinh thần rất lớn, kìm nén cảm xúc và tiếp tục làm việc.
Kết quả là trong vòng nửa tháng, anh ta bắt đầu bị đau thắt ngực, hôn mê và thậm chí có thể đột tử bất cứ lúc nào.
Sau sự thuyết phục mạnh mẽ của bạn bè, anh đã tạm dừng nhiệm vụ trước mắt và đi điều dưỡng cơ thể.
Sau khi thư giãn một thời gian, anh không những lấy lại được sức khỏe mà hiệu quả công việc cũng được cải thiện đáng kể.
Dickens đã nói: “Sự lành mạnh của cảm xúc và tinh thần có sức mạnh hơn hàng trăm loại trí tuệ”.
Không có cảm xúc bình yên sẽ không có năng lượng dồi dào.
Khi nhận ra rằng mình đang mất kiểm soát về mặt cảm xúc, bạn phải học cách tự giúp mình.
Khi bốc đồng, tức giận, bạn có thể đếm thầm vài con số để xoa dịu tâm trạng.
Khi bạn cảm thấy buồn, hãy nghe một vài bản nhạc hoặc nói chuyện với người khác để giải tỏa nỗi bất bình.
Chỉ khi tâm trạng tốt, bạn mới có thể đối mặt với những thăng trầm trong cuộc sống với trạng thái tích cực và trọn vẹn.
4. Tương tác xã hội cường độ cao
Chuyên gia giao tiếp giữa các cá nhân người Mỹ Patrick King đã đề xuất một khái niệm gọi là "pin xã hội".
Ông chỉ ra rằng năng lực xã hội của mỗi người là có hạn, mọi cuộc trò chuyện và mọi biểu hiện chúng ta thực hiện đều tiêu tốn pin của chúng ta.
Bạn đã từng có trải nghiệm này chưa:
Hôm đó bạn vừa gặp một người bạn mới và trò chuyện hàng giờ nhưng ngày hôm sau bạn không muốn nói thêm lời nào nữa.
Bạn tham gia một bữa tiệc nhậu sôi động, trò chuyện và cười đùa trên bàn ăn rồi gục xuống ghế sofa sau khi trở về nhà.
Tương tác xã hội cường độ cao sẽ không mang lại lợi ích cho cuộc sống của bạn.
Nó lãng phí rất nhiều thời gian, tiền bạc và sức lực, chỉ để lại cơ thể mệt mỏi và tê liệt.
Nếu có thể, hãy tránh những cuộc tụ tập vô nghĩa; nếu có thể, hãy tránh những hoạt động giao lưu làm tiêu hao cơ thể và tâm trí của bạn.
Chỉ bằng cách rút lại sự nhiệt tình quá mức và cắt đứt những mối quan hệ phức tạp, bạn mới có thể bảo toàn năng lượng của mình và mang lại cho mình cảm giác bình an.
5. Lo lắng quá mức
Aaron T. Baker, nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ, từng nói: "Điều thực sự đánh gục con người không bao giờ là bản thân sự việc mà là những suy nghĩ bi thảm trong đầu".
Việc suy đoán quá mức sẽ khiến chúng ta bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ khủng khiếp trước khi sự thật xảy ra.
Trong cuốn sách “Hãy nghĩ thế này, đừng lo lắng” có một câu chuyện rất ấn tượng.
Rebecca là một người phụ nữ có một gia đình hòa thuận và đầm ấm.
Nhưng sau khi chồng mất việc, cô không khỏi lo lắng:
"Tôi nên làm gì nếu không có đủ tiền? Tôi nên làm gì nếu bố mẹ tôi bị bệnh? Nếu tôi không thể giữ được công việc của mình thì sao?"
Càng lo lắng, tâm trạng của cô càng trở nên tồi tệ, thậm chí cô còn bị trầm cảm.
Nỗi lo lắng như một con trăn khổng lồ bám lấy cô.
Nhưng nếu suy nghĩ kỹ, bạn sẽ phát hiện ra rằng nỗi đau của Rebecca đều là do trí tưởng tượng gây ra.
Quá lo lắng về những rắc rối trong tương lai sẽ hủy hoại cuộc sống hiện tại của bạn.
Thái độ tốt nhất trong cuộc sống nên như Giáo sư Luo Xiang đã nói: “Hãy thận trọng với những điều bạn có thể kiểm soát và lạc quan với những điều bạn không thể kiểm soát”.
Đừng lãng phí năng lượng hạn chế của bạn với những suy nghĩ ngẫu nhiên.
Hãy quay trở lại hiện tại, làm việc nghiêm túc và nâng cao khả năng chống lại rủi ro để có thể dễ dàng đương đầu với cuộc sống ngày mai.
6. Ăn uống không lành mạnh
Bạn đã bao giờ cảm thấy như thế này chưa:
Nếu buổi sáng bạn đói, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi vào buổi sáng.
Ăn đồ ăn để lâu khiến bạn đau bụng, cảm thấy yếu ớt và không thể làm gì được.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc: “Nuôi dạ dày tức là dưỡng tinh”.
Việc bạn ăn uống tốt hay không quyết định trực tiếp đến sức khỏe thể chất và trạng thái tinh thần của bạn.
Khi sức khỏe suy giảm và bạn không còn sức lực để làm bất cứ việc gì thì những việc nhỏ bình thường sẽ trở thành việc lớn.
Một cuộc sống tốt bắt đầu từ việc ăn uống đầy đủ.
Ba bữa một ngày nên được thực hiện nghiêm túc.
Có đủ dinh dưỡng thì cơ thể mới cường tráng, cơ thể cường tráng thì tinh thần tự nhiên dồi dào.
Về cách ăn uống lành mạnh, có một số gợi ý:
1. Ăn càng nhiều loại thực phẩm càng tốt, chỉ khi kết hợp phong phú mới có thể bổ sung đủ chất dinh dưỡng.
2. Ăn ít và chia thành nhiều bữa, mỗi bữa ăn vừa phải, không no quá 70%.
3. Tránh ăn quá nhiều dầu và muối, và cố gắng tự nấu một số bữa ăn nhẹ nếu có thể.
Nuôi dưỡng tốt dạ dày của bạn có nghĩa là đối xử tốt với cuộc sống của bạn.
7. Luôn nhốt mình trong phòng
Jiang Xun cho rằng, những người ở trong một môi trường quá lâu rất dễ trở nên “cứng nhắc” và “vô cảm”, sinh lực sẽ dần tiêu hao nên cần phải ra ngoài đi dạo.
Ngày nay, cuộc sống của nhiều người xoay quanh hai điểm: công việc và gia đình.
Con người cũng sẽ mất đi sức sống nếu ở lâu trong không gian kín.
Lúc này, bạn cần ra ngoài đi dạo.
Sau khi tan sở, bạn có thể đạp xe vu vơ và tận hưởng làn gió mát đầu thu.
Hay đi dạo trong công viên, ngồi trên ghế dài nhìn người qua lại và trẻ con nô đùa.
Bạn cũng có thể đến chợ đêm và cảm nhận pháo hoa trong các con hẻm sôi động.
Những điều này tuy nhỏ nhưng có thể làm loãng đi sự mệt mỏi trong ngày.
Khi ở trong một môi trường cởi mở hơn, trái tim bạn sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu.
Mọi người lớn mệt mỏi đều phải học cách nghỉ ngơi.
Đừng lúc nào cũng nhốt mình trong nhà, hãy đi khám phá thế giới bên ngoài nhiều hơn, cuộc sống đâu đâu cũng có niềm vui.
8. Dằn vặt bản thân vì những sai lầm trong quá khứ
Có một bộ phim hoạt hình giải thích một cách sinh động thế nào là “ngẫm lại”:
Trong đêm khuya, có một người đang nằm trên giường chuẩn bị đi ngủ.
Đột nhiên, lời chỉ trích của sếp mấy ngày trước hiện lên trong đầu anh, mỗi lời nói đều khiến trái tim anh đau nhói.
Càng nghĩ, anh càng buồn, đến nỗi không thể ngủ được cho đến tận bình minh.
Ngày hôm sau, anh đi làm trong tâm trạng bàng hoàng, mắc sai lầm nghiêm trọng trong công việc và bị sa thải ngay lập tức.
Phần cuối của bộ phim có nội dung: Luôn nghĩ về thất bại của ngày hôm qua sẽ hủy hoại hạnh phúc của ngày hôm nay.
Thực tế, nhiều điều tồi tệ trong cuộc sống chỉ là tạm thời.
Nếu bạn không chịu buông bỏ cho chính mình, nỗi đau sẽ theo bạn và hành hạ bạn mọi lúc.
Gibran đã nói trong “Cát và Bọt”: “Quên là một dạng tự do”.
Vì quá khứ không thể thay đổi được nên tốt nhất hãy cất nó vào tận đáy lòng.
Chuyện phức tạp thì hãy bỏ qua, chuyện đau khổ thì hãy coi thường.
Thế giới giống như một cuốn sách, lật qua chương này thì mới có thể tiếp tục viết chương mới.
-----
Nhà văn Mỹ Stephen King đã nói: “Địa ngục không bao giờ nuốt chửng bạn ngay lập tức mà nuốt lấy bạn từng chút một”.
Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của những thói quen xấu.
Lúc đầu, nó chỉ gây khó chịu nhẹ và thỉnh thoảng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi.
Nhưng ngày qua ngày, nó tích tụ thành thảm họa.
Khi đam mê hao mòn và ý chí trở nên yếu đuối, cuộc sống sẽ chìm dần từng bước mà bạn không hề hay biết.
Chỉ bằng cách từ bỏ những thói quen xấu này, bạn mới có thể có được một cuộc sống tràn đầy năng lượng.
Theo Tống Vân - Aboluowang
Thanh Hương biên dịch
