Bạn là tín đồ của những món đồ ngọt nhưng lại lo lắng về cân nặng? Bây giờ bạn có thể thỏa mãn sở thích mà không lo tăng cân nhờ bí quyết đơn giản sau: Uống một cốc sôcôla nóng tự làm mỗi ngày!
Theo chuyên gia sức khỏe người Anh Steve Bennett, thay vì lựa chọn các loại hạt – nguồn cung cấp chất xơ dồi dào nhưng không dễ "chiều lòng" khẩu vị, sôcôla nóng lại có thể giúp những người "hảo ngọt" duy trì vóc dáng thon gọn.
Nhờ đặc tính không dễ tiêu hóa, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chuyên gia Bennett khuyến nghị bạn tự làm sôcôla nóng tại nhà để đảm bảo sức khỏe thay vì lựa chọn sản phẩm mua sẵn thường chứa nhiều đường và chất phụ gia.
Ông khuyên nên dùng 200ml sữa ấm, thêm 2 thìa bột ca cao không đường và thêm 2 thìa cỏ ngọt (Stevia). Cỏ ngọt là chất làm ngọt tự nhiên có chỉ số đường huyết và lượng calo bằng 0.
Bột ca cao chứa 28% chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu. Có một số nguồn cung cấp chất xơ khác bạn có thể tham khảo thêm: bơ, bột yến mạch, vỏ khoai tây.
-
- (shutterstock)
Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân hiệu quả, sô-cô-la nóng tự làm còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe: Sô-cô-la, đặc biệt là sô-cô-la đen, chứa theobromine và một lượng nhỏ caffeine, có thể giúp cải thiện tâm trạng. Ca cao cũng kích thích sản sinh serotonin, giúp tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Ca cao chứa flavonoids, một nhóm các hợp chất chống oxy hóa có thể cải thiện lưu lượng máu lên não và tăng cường chức năng nhận thức, bao gồm trí nhớ và khả năng tập trung.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số mẹo hữu ích để tăng cường hiệu quả giảm cân:
- Kết hợp sô-cô-la nóng với chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt có hại và tăng cường ăn trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.
- Tập luyện thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút mỗi ngày để đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất.
- Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Ngủ đủ giấc: Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone leptin giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Sô-cô-la nóng tự làm không chỉ là thức uống thơm ngon, mà còn là "trợ thủ" đắc lực cho kế hoạch giảm cân và nâng cao sức khỏe của bạn. Hãy biến việc thưởng thức sô-cô-la nóng trở thành thói quen mỗi ngày để tận hưởng hương vị tuyệt vời và sở hữu vóc dáng thon gọn cùng sức khỏe dồi dào!
Khả Vy tổng hợp
