Theo ước tính, trung bình mỗi người dành khoảng 2-3 năm cuộc đời để đại tiện. Khoảng thời gian tuy ngắn ngủi này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ xảy ra tai nạn, đặc biệt ở người cao tuổi do các bệnh lý nền ngày càng tăng.
Vậy những thói quen xấu nào dễ dẫn đến những tai nạn nguy hiểm trong nhà vệ sinh? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
1. Dùng sức rặn mạnh khi đại tiện có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim
Người cao tuổi thường gặp tình trạng táo bón, khi rặn mạnh sẽ cảm thấy máu dồn lên, mặt đỏ tai ù. Việc rặn mạnh quá mức sẽ làm tăng đột ngột áp lực ổ bụng, lượng máu về tim tăng, huyết áp tăng cao và nhu cầu oxy của cơ tim cũng tăng theo.
Đối với những người có bệnh tim, điều này dễ dẫn đến thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực hoặc rối loạn nhịp tim nghiêm trọng, thậm chí gây đột tử.
Lời khuyên:
- Người bị bệnh tim không nên rặn mạnh khi đại tiện. Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc nhuận tràng phù hợp.
- Đặt một chiếc ghế nhỏ dưới chân để hỗ trợ việc đại tiện dễ dàng hơn.
2. Đứng dậy quá nhanh có thể gây choáng váng
Sau khi đại tiện, nếu đứng dậy quá nhanh, một số người có thể cảm thấy choáng váng, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu. Hiện tượng này được gọi là hạ huyết áp tư thế.
Người cao tuổi thường có tình trạng xơ vữa động mạch, khả năng điều hòa tim mạch giảm sút, khi thay đổi tư thế đột ngột, huyết áp sẽ giảm xuống nhanh chóng, dẫn đến choáng váng, hoa mắt, té ngã, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ.
Lời khuyên:
- Sau khi thức dậy, hãy ngồi một lúc rồi mới xuống giường đi vệ sinh.
- Người cao tuổi sau khi đại tiện nên đứng dậy từ từ, tốt nhất nên có điểm tựa để giúp bạn đứng dậy.
3. Nhịn tiểu thường xuyên có hại cho tim và thận
Nhiều người có thói quen nhịn tiểu, thậm chí có người nhịn đến vài tiếng mới đi vệ sinh. Khi nhịn tiểu, cơ thể sẽ căng thẳng, huyết áp tăng cao. Sau một thời gian nhịn tiểu, khi tiểu tiện, huyết áp lại giảm xuống.
Sự dao động của huyết áp và nhịp tim như vậy rất dễ dẫn đến tai biến tim mạch. Nhịn tiểu cũng làm tăng áp lực trong bàng quang, ảnh hưởng đến chức năng bài tiết chất thải của thận, đồng thời tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Lời khuyên:
- Không nên nhịn tiểu thường xuyên.
- Nếu nhịn tiểu quá lâu, khi tiểu tiện không nên rặn mạnh, hãy tiểu từ từ.
4. Sử dụng điện thoại khi đại tiện có thể gây ra bệnh trĩ
Thông thường, thời gian đại tiện không nên quá 10 phút. Tuy nhiên, nếu vừa đại tiện vừa sử dụng điện thoại, thì khả năng tập trung vào việc đại tiện của bạn sẽ giảm đi và thời gian sẽ kéo dài hơn.
Thường xuyên ngồi lâu trong toilet sẽ gây tắc nghẽn tĩnh mạch hậu môn trực tràng, về lâu dài sẽ gây ra các bệnh hậu môn trực tràng như bệnh trĩ.
Lời khuyên:
- Không nên mang theo điện thoại khi đi vệ sinh.
- Nếu 10 phút vẫn không thể đại tiện được, hãy đứng dậy và đi ra ngoài.
5. Nước tắm quá nóng có hại cho tim và não
Vào mùa thu đông, nhiều người có xu hướng tăng nhiệt độ nước tắm và tắm lâu hơn.
Nước tắm quá nóng và thời gian tắm quá lâu sẽ làm giãn nở mạch máu, máu dồn về các mạch máu ngoại vi, khiến lượng máu đến tim và não giảm.
Người cao tuổi thường có tình trạng xơ vữa động mạch, độ đàn hồi của mạch máu kém, dễ gây tai nạn do thiếu oxy não.
Lời khuyên:
- Nhiệt độ nước tắm nên ở mức 35-40℃, dùng tay thử nước, cảm thấy ấm là được.
- Mỗi lần tắm chỉ nên từ 10-15 phút, ngâm mình trong bồn tắm cũng không nên quá 20 phút.
6. Sàn nhà vệ sinh trơn trượt dễ gây té ngã
Nhà vệ sinh thường là nơi trơn trượt nhất, người cao tuổi chân tay yếu ớt dễ bị té ngã, dẫn đến gãy xương và các tai nạn khác.
Trong đó, gãy xương khớp háng (xương đùi) là phổ biến nhất. Sau khi gãy xương, nằm liệt giường trong thời gian dài có thể dẫn đến loét da, nhiễm trùng, đông máu.
Cần lưu ý:
- Thường xuyên lau khô sàn nhà vệ sinh, đảm bảo không có nước đọng.
- Lắp các thanh vịn an toàn cạnh bồn cầu và phía đầu vòi sen.
- Khi người cao tuổi bước vào hoặc ra khỏi phòng tắm, tốt nhất nên có người thân hỗ trợ.
- Không nên khuyến khích người cao tuổi khóa cửa nhà vệ sinh khi đại tiểu tiện hoặc tắm rửa.
Theo Wang He - Aboluowang
Chấn Hưng
