Giường ngủ là nơi chúng ta dành 1/3 thời gian trong ngày để nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Do vậy, việc sắp xếp giường ngủ gọn gàng, thoải mái sẽ giúp mang lại giấc ngủ ngon và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen đặt một số vật dụng lên đầu giường mà không biết rằng điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
1. Điện thoại di động và các thiết bị điện tử
Việc sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị. Ánh sáng xanh này ức chế sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể. Sóng điện từ của điện thoại di động cũng có thể gây hại cho sức khỏe não bộ nếu sử dụng lâu dài.
Thay vì đặt điện thoại di động ở đầu giường, hãy sạc pin ở xa phòng ngủ và sử dụng đồng hồ báo thức thay vì dùng điện thoại để theo dõi thời gian.
2. Dầu thơm và nến thơm
Mùi hương từ dầu thơm và nến thơm có thể giúp thư giãn và tạo cảm giác dễ chịu khi ngủ. Tuy nhiên, một số loại tinh dầu có thể gây kích ứng da và hệ hô hấp, đặc biệt là đối với trẻ em và người có dị ứng.
Việc đốt nến thơm trong phòng ngủ kín cũng có thể tạo ra khí CO2 và các chất độc hại khác, ảnh hưởng đến chất lượng không khí và gây hại cho sức khỏe.
Thay vì sử dụng dầu thơm và nến thơm, bạn có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu với lượng tinh dầu vừa phải hoặc đặt một chậu cây cảnh nhỏ trong phòng ngủ để giúp thanh lọc không khí.
3. Thú nhồi bông
Thú nhồi bông là nơi trú ẩn lý tưởng cho bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc. Việc đặt đồ chơi nhồi bông ở đầu giường có thể khiến bạn hít phải những tác nhân gây dị ứng và ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đặc biệt ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ em.
Thay vì đặt đồ chơi nhồi bông ở đầu giường, hãy giặt giũ chúng thường xuyên và cất giữ ở nơi khô ráo, thoáng mát.
-
- Đồ chơi nhồi bông là nơi trú ẩn lý tưởng cho bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc. (pixabay)
4. Cây cảnh
Cây xanh có thể giúp thanh lọc không khí và tạo cảm giác thư giãn trong phòng ngủ. Tuy nhiên, một số loại cây có thể thải ra khí CO2 vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, một số loại cây có thể gây dị ứng hoặc kích ứng da và mắt.
Nếu bạn muốn đặt cây cảnh trong phòng ngủ, hãy chọn những loại cây phù hợp để trồng trong nhà và đặt chúng ở vị trí cách xa giường ngủ.
Bên cạnh sự thoải mái, hãy luôn chú trọng đến yếu tố an toàn. Đảm bảo rằng những vật dụng bạn đặt ở đầu giường không tiềm ẩn nguy cơ gây hại hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Hãy biến không gian ngủ của bạn thành nơi an toàn và thư giãn nhất có thể, nơi bạn có thể thư giãn tâm trí, nạp lại năng lượng sau mỗi ngày dài mệt mỏi. Chúc bạn luôn có những giấc ngủ ngon!
Khả Vy
