Nghiên cứu chỉ ra rằng con người có thể không già đi một cách từ từ, mà đột ngột xuất hiện lão hóa ở ba thời điểm gồm 34 tuổi, 60 tuổi và 78 tuổi. Thật sự, ở ba độ tuổi này, con người ta có già đi nhanh chóng hay không?
Ba mốc thời gian đánh dấu sự lão hóa nhanh chóng
Đối với lão hóa, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa: “Lão hóa là quá trình tích lũy dần dần các tổn thương phân tử và tế bào khác nhau trong cơ thể theo thời gian”.
Trong cuộc đời mỗi người, ba nhóm tuổi này là bước ngoặt đánh dấu sự lão hóa rõ rệt của cơ thể.
Tuổi 34: Sức khỏe chuyển từ trạng thái đỉnh cao bắt đầu xuống dốc, tập trung vào tim mạch và cơ xương khớp
Tại sao thời điểm lão hóa kiểu “rơi vách đá” đầu tiên lại bắt đầu từ năm 34 tuổi?
Nghiên cứu từ tạp chí Nature Medicine đã đưa ra câu trả lời: Vào khoảng độ tuổi 34, protein liên quan đến chất nền ngoại bào của cơ thể người giảm đi rất nhiều, đó là cái mà chúng ta gọi là collagen.
Đồng thời, hầu hết những người ở độ tuổi xung quanh 34 đều đang trong giai đoạn áp lực công việc và gánh nặng gia đình nặng nề, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Những thay đổi rõ ràng nhất ở người 34 tuổi là tăng cân, mỡ thừa và lipid máu cao. Những yếu tố này có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, xơ cứng động mạch nếu bạn làm việc quá sức.
Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra các trường hợp khẩn cấp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Ngoài ra, khối lượng cơ đạt cực đại ở độ tuổi 25-30, trong khi khối lượng xương bắt đầu suy giảm sau 30 tuổi. Lúc này, hãy chú ý vào các bệnh liên quan đến cơ xương khớp, trong đó có thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, đau khớp, gãy xương, v.v.
60 tuổi: Tất cả các chức năng của cơ thể bước vào tuổi già, tập trung vào hệ miễn dịch và các bệnh cơ bản
Theo quy định quốc tế, những người trên 60 được xác định là người cao tuổi. Ở độ tuổi này, quá trình phân chia tế bào và tái tạo mô bắt đầu chậm lại. Đổi lại, một loạt các yếu tố kết hợp với nhau sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Thuận theo tuổi tác, chức năng miễn dịch của cơ thể nói chung giảm xuống và khả năng chống lại nhiễm trùng cũng suy yếu, dễ bị vi sinh vật gây bệnh xâm nhập và nhiễm trùng nghiêm trọng, biểu hiện ở nhiều cơ quan, đặc biệt là phổi.
Khi về già, thị lực bắt đầu mờ. Có người cho rằng đó là hiện tượng sinh lý bình thường, thực ra đó có thể là dấu hiệu của các bệnh cơ tim.
Đặc biệt là những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể, hút thuốc và uống rượu, cao huyết áp, tiểu đường, tăng cholesterol máu.
78 tuổi: Hệ thống và cơ quan bị lão hóa nhanh, toàn bộ cơ thể suy yếu
Sau 75 tuổi, các chức năng của xương và cơ quan khác ở người già sẽ suy giảm đáng kể. Đồng thời xuất hiện các vấn đề sức khỏe như ăn ngủ kém, vận động chậm chạp, kém ăn, chất lượng cuộc sống cũng bị ảnh hưởng.
Người già sau 78 tuổi cần chú ý các bệnh về hệ thần kinh, tiết niệu, hô hấp, tuần hoàn, hệ tiết niệu. Đàn ông cao tuổi có thể bị u xơ tiền liệt tuyến, phụ nữ cao tuổi thường có triệu chứng són tiểu do cơ thắt vùng sàn chậu bị giãn.
Ngoài ra, với sự suy giảm não bộ thì chức năng nhận thức của người cao tuổi cũng giảm xuống rõ rệt, có thể gây suy giảm trí tuệ, trí nhớ, đặc biệt cần cảnh giác với sự xuất hiện của bệnh Alzheimer.
Quá trình lão hóa của con người là một kết quả tất yếu, nhưng không phải ai cũng có quá trình lão hóa giống nhau. Tốc độ lão hóa của con người phụ thuộc phần lớn vào tâm lý và lối sống của chính họ.
Tinh thần là vũ khí kỳ diệu để chống lại sự lão hóa, thái độ sống tốt sẽ giúp kéo dài tuổi thọ, người cao tuổi có thái độ sống tích cực thường trông trẻ hơn. Ngoài ra, việc duy trì một lối sống và thói quen ăn uống điều độ cũng rất quan trọng.
Duy trì một lối sống và thói quen ăn uống tốt
- Ở tuổi 34 phải chú ý ăn uống điều độ, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, giữ cân nặng hợp lý, giải tỏa căng thẳng kịp thời, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
- Năm 60 tuổi, hãy bình tĩnh đối mặt với những thay đổi của cơ thể, sắp xếp cuộc sống sau khi về hưu sao cho ổn định, trau dồi những sở thích tích cực.
- Năm 78 tuổi, cần tăng cường kiểm soát các bệnh mãn tính, kết hợp giữa thuốc và dưỡng sinh.
Lúc này, các thành viên trong gia đình nên chú ý chăm sóc người già nhiều hơn, giao tiếp với họ nhiều hơn và cùng người già thực hiện một số hoạt động an toàn hơn, chẳng hạn như đi bộ và luyện tập Thái Cực Quyền.
Bảo Vy
Theo Secret China
