Cảm thấy miệng khô đắng, lờ đờ, mệt mỏi, đau bụng và không khỏe - tất cả dấu hiệu đều cho thấy “tà khí” nặng đã xâm nhập vào trong cơ thể.
Những thói quen xấu sinh ra khí thấp trong cơ thể
1. Thiếu ngủ
Theo quan điểm của y học cổ truyền, thiếu ngủ là một triệu chứng của tỳ vị hư nhược. Một giấc ngủ ngon cũng khiến cơ thể chúng ta cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Bạn nên đi ngủ trước 23 giờ mỗi tối, thêm vài động tác thể dục mỗi ngày sẽ giúp chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn.
2. Chế độ ăn không phù hợp
Chất lượng chức năng tiêu hóa liên quan đến dinh dưỡng và chuyển hóa nước, cách tốt nhất là ăn uống điều độ và cân đối.
Thức ăn nhiều dầu mỡ, ngọt không dễ tiêu hóa và có thể gây đầy hơi, viêm nhiễm cho dạ dày. Đồ ngọt và đồ chiên rán có thể khiến cơ thể sản sinh ra peroxit, có khả năng làm trầm trọng phản ứng viêm.
3. Đồ ăn lạnh
Trung y cho rằng đồ ăn sống, lạnh, kem hay rau quả mát sẽ làm ngưng trệ chức năng tiêu hóa và hấp thụ của đường tiêu hóa, tạo cơ hội cho mầm bệnh từ bên ngoài xâm nhập.
Vì vậy, bạn không nên ăn quá nhiều, tốt nhất nên cho thêm hành lá và gừng để làm suy yếu tính lạnh và mát của rau khi nấu.
4. Uống rượu
Trong y học cổ truyền, rượu có thể làm tăng khí thấp trong cơ thể. Vì vậy hãy cố gắng tiếp xúc với rượu càng ít càng tốt. Ngoài ra, khi cảm xúc trở nên tiêu cực, bạn không nên dùng rượu để kiểm soát nỗi buồn của mình.
5. Ít tập thể dục
Những người ít tập thể dục, thể thao thường có cơ thể chậm chạp, chân tay yếu. Bạn càng lười tập thể dục, thì tà khí tích tụ trong cơ thể càng nhiều.
Các bài tập thể dục như chạy, đi bộ, bơi lội… có thể thúc đẩy hoạt động phối hợp của các cơ quan và đẩy nhanh quá trình loại bỏ khí thấp trong cơ thể.
6. Ít vận động
Ngồi lâu sẽ khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ, dẫn đến lượng oxy cung cấp và dưỡng chất lên não giảm, làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, giảm trí nhớ… Ngoài ra còn gây nhức mỏi cơ, cứng cổ, đau đầu, chóng mặt.
7. Ngồi lâu trong phòng lạnh
Ngồi trong phòng có nhiệt độ lạnh quá lâu dễ làm tổn hao dương khí và tạo điều kiện cho ngoại tà xâm nhập vào cơ thể.
Bạn không nên không ngồi trong phòng có điều hòa sau khi tắm. Bên cạnh đó, nước tắm cũng không nên quá lạnh, đồng thời cần lau khô người nhanh chóng sau khi gội đầu.
8. Môi trường không thông thoáng
Nếu bạn ở trong phòng kín lâu ngày, môi trường tự nhiên sẽ không thông thoáng. Bạn nên mở cửa sổ thường xuyên để thông gió, đặc biệt là khi phòng ẩm ướt.
Các dấu hiệu cho thấy cơ thể bị ngoại tà xâm nhập
1. Đứng dậy với chân tay nặng nề, chậm chạp
Buổi sáng thức dậy, bạn vẫn còn buồn ngủ, chân tay nặng trĩu, đặc biệt là bắp chân đau và nặng, tay chân lạnh, lười vận động có nghĩa là trong cơ thể có rất nhiều khí thấp.
2. Phát ban trên da
Da lúc nào cũng nổi mẩn ngứa, có khi tay chân bị mụn rộp nhỏ thậm chí là bong tróc, da mặt và tóc lúc nào cũng bóng nhờn, bết dính khó chịu.
3. Bồn cầu dính phân
Phân thường dính vào bồn cầu, dù xả nhiều nước vẫn khó rửa sạch, chứng tỏ có khí thấp trong cơ thể.
4. Lớp phủ lưỡi trắng và dày
Nếu lớp phủ lưỡi có màu trắng và dày, trông trơn và ẩm, có nghĩa là cơ thể bị thủy thấp. Nếu lớp phủ lưỡi thô hoặc dày, vàng và nhờn, có nghĩa là cơ thể bị nhiệt thấp.
5. Buồn nôn, nôn mửa sau khi đánh răng
Một số người bị nôn mửa, buồn nôn ngay sau khi đánh răng, luôn cảm thấy cổ họng không sạch, muốn khạc nhổ cũng không thể khạc ra đờm, đây cũng là biểu hiện của tình trạng cơ thể có khí thấp.
6. Chân tay nặng nề
Những người có khí thấp trong cơ thể thường cảm thấy nặng nề, chân tay yếu ớt. Bạn càng ít vận động thì khí thấp sẽ tích tụ càng nhiều, làm kẹt lá lách và sinh ra bệnh tật theo thời gian.
7. Kém ăn
Ăn không ngon, tức ngực và bụng, dễ tiêu chảy không rõ nguyên nhân là do tỳ vị và dạ dày bị mất cân bằng.
Ba thủ thuật lớn để loại bỏ “tà khí”
1. Ăn kiêng nhẹ
Ăn nhiều thức ăn nhẹ, rau và trái cây, hạn chế đồ dầu mỡ, ngọt và cay, đặc biệt tránh xa đồ nướng.
Uống ít rượu.
Thường xuyên bổ sung protein và một lượng nhỏ thịt nạc.
Ăn nhiều thực phẩm có tác dụng loại bỏ độ ẩm, chẳng hạn như ý dĩ, khoai lang, khoai tây, đỗ xanh, giá đỗ...
2. Tăng cường vận động để loại bỏ mồ hôi trộm
Tập thể dục và đổ mồ hôi là một cách tốt để loại bỏ khí thấp.
3. Giữ phòng khô ráo
Nếu nhà quá ẩm, bạn cũng có thể bật chức năng hút ẩm của điều hòa để giữ cho phòng luôn khô ráo.
Bảo Vy
Theo Secret China
