Thận được ví như “máy lọc” trong cơ thể con người, có thể đào thải các chất chuyển hóa và chất độc ra ngoài qua đường nước tiểu.
Hơn nữa, thận còn giúp duy trì sự cân bằng chuyển hóa và môi trường bên trong, từ đó đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường.
Khi tuổi tác ngày càng cao, nhất là những người ở độ tuổi trung niên hoặc tuổi già, chức năng thận thường suy giảm dần.
Đặc biệt, một số thói quen xấu như thức khuya, hút thuốc, uống rượu, nhịn tiểu… kéo dài sẽ càng khiến chức năng thận dễ tổn thương. Trong trường hợp nghiêm trọng chúng có thể gây ra bệnh thận, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vậy nên, sau tuổi trung niên, chúng ta phải chú ý dưỡng thận, nhưng làm thế nào để bổ sung năng lượng cho thận? Sau đây là "3 thủ thuật lớn" để duy trì thận.
Ba thủ thuật dưỡng thận khỏe mạnh
1. Uống nhiều nước hơn
Thông thường, bạn nên hình thành thói quen tốt là uống nhiều nước.
Uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình hình thành nước tiểu, để các chất thải chuyển hóa và chất độc trong cơ thể được đào thải ra ngoài tốt hơn và giảm gánh nặng cho thận.
Đồng thời tránh nhịn tiểu, nếu không sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và viêm thận.
2. Ngủ đủ giấc
Thức khuya, thiếu ngủ lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm rối loạn nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của thận.
Muốn bổ thận tráng dương, cần chú ý làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đi ngủ sớm và dậy sớm. Mỗi tối nên ngủ trước 23 giờ và ngủ không dưới 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.
3. Chế độ ăn nhẹ
Chế độ ăn có nhiều hương vị, chẳng hạn như thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay, nhiều chất béo, nhiều muối và nhiều đường, cũng có thể gây hại cho sức khỏe của thận nếu tiêu thụ một lượng lớn.
Những thực phẩm này có thể gây ra các bệnh như tăng đường huyết, tăng lipid máu, tăng huyết áp. Nói chung, các bệnh này có thể làm tổn thương chức năng thận.
Triệu chứng của thận kém
1. Phù toàn thân
Thận có thể duy trì cân bằng nước, điện giải và axit-bazơ cho cơ thể. Một khi chức năng thận suy giảm, nước không thể đào thải kịp thời sẽ gây ra triệu chứng phù nề toàn thân.
Các chi nằm ở phần cuối của cơ thể, quá trình trao đổi chất và lưu thông máu diễn ra chậm hơn nên dễ bị phù nề.
2. Đau lưng
Chức năng thận kém có thể khiến máu lưu thông kém, người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt. Khi thận khí không tốt dễ gây ra triệu chứng đau thắt lưng.
3. Đi tiểu bất thường
Thận là bộ phận quan trọng nhất của hệ tiết niệu, một khi có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến việc tiểu tiện.
Bệnh nhân thận kém sẽ có nước tiểu có bọt, lượng nước tiểu tăng hoặc giảm, số lần tiểu đêm tăng, thậm chí tiểu máu trong trường hợp nặng.
4. Chóng mặt, ù tai
Các vấn đề về chức năng thận có thể ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu dẫn đến lượng máu cung cấp cho não không đủ, người bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng như chóng mặt, ù tai, suy giảm trí nhớ.
Mặt khác, nếu bạn muốn bổ thận tráng dương thì không nên dùng thuốc một cách mù quáng, nếu lạm dụng thuốc có thể gây hại cho sức khỏe của thận. Muốn thận khỏe mạnh, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, tâm trạng, v.v.
Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến thể trạng của mình hơn, nếu có các biểu hiện như phù toàn thân, chóng mặt, ù tai, tiểu tiện bất thường… thì nên cẩn thận về vấn đề sức khỏe của thận, cần chủ động đi khám và điều trị để tránh tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Hoàng Tuấn
Theo Secret China
