Bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi ở gần điều hoà trong những ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, việc để không khí lạnh thổi trực tiếp vào đầu hoặc lưng có thể gây cứng khớp, đau đầu, theo thời gian thậm chí còn làm tăng nguy cơ mệt mỏi và lão hóa sớm.
Chưa hết, ngủ trong phòng lạnh còn gây hại cho cơ thể nhiều hơn. Vậy thì… làm thế nào để chúng ta vừa bật điều hoà nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khoẻ?
4 lời khuyên để hạn chế ảnh hưởng của điều hoà không khí đối với sức khoẻ
- Tránh luồng gió thổi trực tiếp vào cơ thể
Khi sử dụng điều hoà hoặc quạt điện, bạn nên tránh để luồng khí mát (hoặc lạnh) hướng thẳng trực tiếp vào cơ thể.
“Hoàng Đế Nội Kinh” - một cuốn sách kinh điển trong y học cổ truyền Trung Hoa, viết: “4 mùa tránh tà phong”, nghĩa là cố gắng tránh gió, lạnh và các “tà khí ngoại lai”, không để chúng xâm chiếm kinh mạch, xương và cơ.
Không ít người sử dụng điều hoà, điều hướng luồng gió mát (hoặc lạnh) thổi thẳng vào đầu hoặc lưng. Cách làm này có thể gây đau đầu, cứng vai, đau cổ và mệt mỏi về thể chất.
Theo y học cổ truyền, phần sau cơ thể con người là nơi Mạch Đốc và kinh Bàng quang đi qua, hai kinh này thâu tóm toàn bộ dương khí của con người. Nói cách khác, nếu bị lạnh lưng trong thời gian dài sẽ làm tổn thương đường dẫn năng lượng dương, làm suy yếu khả năng miễn dịch, thậm chí gây cảm lạnh và dị ứng nhiều lần.
Vào mùa hè, một số người thức dậy với những cơn đau đầu, đau cơ và xương - họ thường bị chuột rút ở chân, thậm chí cứng cổ và đau lưng - tất cả đều liên quan đến tình trạng cơ thể bị tà phong xâm nhập.
2. Kiểm soát nhiệt độ và luồng không khí
Nhiệt độ của điều hòa không được quá thấp và tốt nhất nên giữ ở khoảng 26°C. Vào ban đêm, bạn nên điều chỉnh nền nhiệt từ 26°C đến 28°C khi ngủ.
Khi máy điều hòa thổi, sẽ có một khu vực nhất định trong phòng đặc biệt lạnh, bật quạt có thể giúp không khí lưu chuyển trong phòng theo mọi hướng, từ đó nhiệt độ phân bổ đều hơn.
3. Mặc áo sơ mi dài tay
Không khí lạnh sẽ khiến da mất đi độ ẩm, dần trở nên khô và xỉn màu. Nếu bạn thường bật điều hòa ở nhà hoặc ở nơi làm việc, bạn có thể mặc áo sơ mi hoặc áo len dài tay, nhẹ để bảo vệ làn da.
Bạn cũng nên mặc một bộ đồ ngủ dài tay mỏng khi ngủ để bảo vệ xương, khớp và cơ khỏi bị lạnh, điều này cũng sẽ giúp tránh bị đau nhức, chuột rút và lão hóa sớm.
4. Hẹn giờ tắt điều hòa
Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và khả năng phòng vệ của cơ thể cũng giảm sút nên cần tránh bật điều hòa suốt đêm.
Hầu hết các máy điều hòa đều có thiết bị hẹn giờ và bạn nên cài đặt tự động tắt sau 1 đến 2 tiếng.
Mát-xa huyệt Xích Trạch để cải thiện độ cứng của vai và cổ
Xoa bóp huyệt Xích Trạch có thể cải thiện tình trạng cứng vai, cổ và đau đầu do điều hòa.
Vị trí:
-
- Xoa bóp huyệt Xích Trạch có thể cải thiện tình trạng cứng vai, cổ và đau đầu do điều hòa. (The Epoch Times)
Gấp nếp khuỷu tay lại, ta quan sát thấy huyệt ở chỗ lõm của vùng ngoài gân cơ nhị đầu cánh tay, vùng trong phần trên của cơ ngửa dài và cơ cánh tay trước. Khi ấn vào sẽ thấy đau, nên ấn nhẹ rồi lắc cổ - cảm giác đau nhức và cứng khớp sẽ từ từ thuyên giảm.
Cháo nóng và đổ mồ hôi để đảo ngược tác dụng của không khí lạnh
Y học cổ truyền cung cấp các biện pháp đơn giản nhưng đầy khôn ngoan và hiệu quả trong việc điều trị bệnh tật. Ví dụ, nhiều bệnh có thể điều trị thông qua đổ mồ hôi. Nếu bạn đã ở trong phòng máy lạnh một thời gian dài và cảm thấy không khỏe, bác sĩ có thể cho bạn một đơn thuốc nhất định. Nhưng bạn cũng có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách ăn một bát cháo nóng và để cơ thể ra mồ hôi một chút.
Khoảng 40 năm trước, một đồng nghiệp của tôi (tiến sĩ Hu Naiwen - tác giả gốc bài viết) có vấn đề về mặt: một bên lạnh, một bên nóng. Anh đến để hỏi tôi chuyện gì đang xảy ra. Lúc đó tôi đang là sinh viên thần kinh, thoạt nhìn tôi đã biết đây là sự mất cân bằng giữa dây thần kinh giao cảm và phó giao cảm. Khi hệ thần kinh giao cảm tăng động sẽ có cảm giác ớn lạnh nhưng không đổ mồ hôi, còn hệ thần kinh phó giao cảm hoạt động quá mức sẽ gây sốt và đổ mồ hôi.
Vì sao anh lại gặp tình trạng này? Ở nơi làm việc, anh ngồi tại vị trí có gió điều hòa thổi thẳng vào mặt. Sau một thời gian, các vấn đề về sức khỏe bắt đầu nảy sinh. Trước đó, anh đã liên hệ với khá nhiều bác sĩ nhưng vẫn không có kết quả, cuối cùng anh tìm đến tôi với hy vọng có thể chữa khỏi bệnh.
Lúc đó tôi mới bắt đầu học về y học cổ truyền nên tôi đã tận dụng cơ hội để thực hành những gì đã học. Tôi đề nghị anh ấy pha chế một loại thuốc thảo dược có tên là “Thuốc sắc Quế Chi (Cinnamomi ramulus)” để giúp ra mồ hôi. Tuy nhiên, anh cho biết trong nhà không còn chỗ để chuẩn bị nước sắc. Sau đó tôi đề nghị anh ấy uống một ít aspirin với nước nóng, sau đó đắp chăn dày một lúc nhằm giúp cơ thể ra mồ hôi để giảm triệu chứng. Anh ấy làm theo hướng dẫn và thực tế là thấy nhẹ nhõm hơn hẳn.
Thay vì dùng aspirin, vẫn có một biện pháp khác vừa đơn giản vừa hiệu quả nhanh chóng. Bạn có thể ăn một bát cháo nóng để làm cơ thể ra mồ hôi nhiều hơn. Các triệu chứng cũng sẽ giảm dần.
Theo Tiến sĩ Hu Naiwen - The Epoch Times
Bảo Vy biên dịch
Tiến sĩ Hu Naiwen là bác sĩ y học cổ truyền Trung Quốc tại Shanghai Tong Te Tang ở Đài Bắc (Đài Loan) và là giáo sư tại Đại học Khoa học Y tế Nine Star ở Sunnyvale, California. Ông cũng từng là nhà nghiên cứu khoa học đời sống tại Viện nghiên cứu Standford. Trong hơn 20 năm hành nghề, ông đã điều trị cho hơn 140.000 bệnh nhân. Ông được biết đến là người đã chữa trị thành công cho bệnh nhân u ác tính thứ năm trên thế giới bằng phương pháp y học cổ truyền Trung Hoa. Ông Hu hiện đang dẫn một chương trình sức khỏe trên YouTube có hơn 700.000 người đăng ký. Ông cũng được biết đến với chương trình biểu diễn đường phố nổi tiếng về sức khỏe và thể chất tại nhiều thành phố khác nhau ở Úc và Bắc Mỹ.
