Nam và nữ có đặc điểm thể chất khác nhau, vậy nên các bộ phận cần ưu tiên trong việc chăm sóc sức khỏe cũng không giống nhau. Có câu: “Đàn ông tập chân, đàn bà tập eo”, vì sao lại có phương pháp tập luyện này, và nó tốt hay không?
Đàn ông lớn tuổi có xu hướng già đi nhanh hơn
Nếu để ý những người cao tuổi xung quanh, bạn sẽ thấy rằng khi về già, họ có xu hướng phải chống gậy để đi lại, nhất là nam giới.
Nói cách khác, đối với hai người già bằng tuổi, trong khi phụ nữ vẫn đi lại khá dễ dàng, thì đàn ông cao tuổi lại gặp nhiều khó khăn hơn.
Do đặc điểm thể chất nam nữ khác nhau, nên đàn ông lớn tuổi có xu hướng già đi nhanh chóng và rõ rệt hơn. Vì vậy, khi còn trẻ, cách giữ gìn và bảo vệ sức khỏe tốt nhất đối với nam giới chính là chăm sóc đôi chân của mình hàng ngày.
Tập thể dục chân giúp tăng cường cơ bắp, giúp chân khỏe hơn. Đồng thời trong quá trình tập chân, tốc độ tuần hoàn máu của cơ thể cũng được đẩy nhanh đáng kể.
Máu lưu thông thuận lợi, dung tích phổi được cải thiện, khả năng trao đổi chất cũng tốt hơn.
Thông thường, nam giới tập thể dục cho chân có thể làm chậm quá trình lão hóa, từ đó cải thiện và khiến cơ thể phát triển theo chiều hướng tốt hơn, con người tự nhiên sẽ trẻ trung và tràn đầy sức sống.
Nhiều phụ nữ bị bệnh ở vùng eo
Vòng eo rất quan trọng đối với phụ nữ, không ít phụ nữ gặp các bệnh lý về eo. Đặc biệt là sau khi sinh con, họ rất dễ bị di chứng và tổn thương vùng eo.
Cũng có một số phụ nữ bị đau thắt lưng do làm việc không đúng tư thế. Nhiều phụ nữ phàn nàn về những chấn thương ở lưng dưới.
Phụ nữ thông qua các bài tập eo nhẹ nhàng có tác dụng phục hồi rất tốt, có thể giảm dần cơn đau ban đầu thông qua vận động.
Ngoài ra, việc tập eo thường xuyên cũng có thể đánh tan mỡ, giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng và lấy lại thân hình đẹp hơn.
Thận trọng khi tập chân và eo
Đàn ông và phụ nữ có những điểm lưu ý và phương pháp khác nhau khi luyện tập cơ thể. Vậy những lưu ý khi luyện tập chân và eo là gì?
Nam giới có thể tập squat khi tập chân. Động tác ngồi xổm và đứng lên liên tục 50 lần mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích không ngờ trong việc cải thiện thể trạng.
Ngoài squat, bạn cũng có thể nhấc chân bằng cách nhón gót trước khi đi ngủ, rất hiệu quả để kéo giãn kinh mạch và làm cho chân vận động nhiều hơn.
Đối với phụ nữ, phương pháp tập eo hiệu quả có thể nhắc đến yoga, kiên trì thực hiện một thời gian sẽ có được vòng eo mềm mại, cơ thể căng tràn sức sống. Ngoài tập yoga, phụ nữ nên tập các bài tập nâng hông.
Để rèn luyện sức khỏe cho chân và eo, bạn phải chú ý khối lượng của bài tập không được vượt quá tiêu chuẩn hoặc cường độ quá cao, phải tập luyện theo thể trạng của bản thân, kiên trì trong một thời gian mới đạt được kết quả.
Đàn ông có thể trì hoãn sự lão hóa thông qua tập luyện chân, còn phụ nữ có thể giữ được vóc dáng eo thon và tăng cường sức khỏe thông qua tập luyện vòng eo.
Hoàng Tuấn
Theo Secret China
