Thật khó chịu khi thấy tóc chuyển sang màu xám, nhưng đặc biệt khó chịu hơn khi bạn vẫn còn trẻ nhưng tóc đã bạc. Nhiều người chọn cách nhuộm tóc, nhưng hóa chất trong thuốc nhuộm có khả năng gây hư tổn cho tóc và đôi khi không cải thiện được màu tóc. Dưới đây là một số cách phục hồi màu tóc trẻ trung và khỏe mạnh mà không cần nhuộm.
Tại sao tóc chuyển sang màu xám hoặc trắng?
Nguyên nhân chính khiến tóc đổi màu là do các tế bào hắc tố ở gốc nang tóc bị lão hóa và không thể sản sinh ra hắc tố nữa.
Điều gì khiến các tế bào hắc tố ở gốc nang lông bị lão hóa? Di truyền luôn là một yếu tố cần được nhắc đến đầu tiên. Một số người chỉ đơn giản là có tiền sử gia đình bị bạc tóc sớm.
Nguyên nhân là do gen bị môi trường và thói quen sinh hoạt hàng ngày của mỗi cá nhân ảnh hưởng. Điều tốt ở đây là gì? Bằng cách chú ý đến các thói quen, bạn sẽ có cơ hội kiểm soát và ngăn ngừa nguy cơ bạc tóc sớm bất chấp yếu tố di truyền.
Ba cách để tránh hư tổn tóc
Chúng ta nên làm gì để tóc luôn khỏe mạnh? Để bắt đầu, hãy tránh ba yếu tố làm hỏng tóc dưới đây:
1. Tránh nhuộm tóc thường xuyên
Mặc dù nhuộm tóc có thể mang lại sự thay đổi tức thì, nhưng các hóa chất liên quan có thể gây hại cho tóc.
Thuốc nhuộm tóc có thể chứa một số chất gây ung thư và sử dụng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Một nghiên cứu theo dõi hơn 117.000 nữ y tá Hoa Kỳ trong khoảng 36 năm cho thấy, việc sử dụng thuốc nhuộm tóc nhiều hơn có liên quan đến nguy cơ ung thư vú và ung thư buồng trứng cao hơn một chút.
2. Tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời
Nên tránh để tóc tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời vì giống như da mặt và cơ thể, da đầu cũng dễ bị ánh nắng mặt trời làm tổn thương.
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính của con người, rất quan trọng đối với sự phát triển của tóc, nhưng khi tóc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn 30 phút vào buổi trưa, các tế bào hắc tố của da đầu sẽ tổn thương. Bức xạ tia cực tím trong thời gian dài cũng sẽ đẩy nhanh quá trình mất protein và nước trên tóc. Các axit amin trong tóc sẽ hấp thụ một phần tia cực tím, đặc biệt là tia cực tím A, đồng thời sản sinh ra các gốc tự do độc hại trực tiếp khiến da đầu và tóc bị lão hóa, khiến tóc xỉn màu, dễ gãy, khô, mất tính đàn hồi, thậm chí gãy rụng.
Do đó, bạn nên đội mũ, sử dụng ô dù hoặc xịt chống nắng cho da đầu và tóc, đồng thời tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời vào khoảng giữa trưa để bảo vệ da đầu khỏi tác hại của tia cực tím.
3. Tránh gội đầu quá thường xuyên
Da đầu dày hơn da mặt, có nhiều tuyến bã nhờn hơn và chứa hàng trăm nghìn nang tóc. Các tuyến bã nhờn trong mỗi nang tóc tạo ra bã nhờn, giúp điều hòa các sợi tóc và vùng da xung quanh.
Những người có da đầu khô tiết ít bã nhờn, trong khi những người có da đầu nhờn tiết nhiều hơn. Sức khỏe của da đầu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tóc, vì mỗi nang tóc sẽ cắm sâu vào da đầu.
Da đầu và nang tóc có hệ vi sinh vật riêng. Hệ vi sinh vật da đầu mất cân bằng có thể dẫn đến viêm da, chàm, gàu, v.v. Bạn có thể cần gội đầu hàng ngày nếu có da đầu nhờn và hai hoặc ba ngày một lần nếu có da đầu khô.
Bạn cũng nên chọn loại dầu gội có tính axit nhẹ. Nhiệt độ nước và nhiệt độ của máy sấy tóc nên được điều chỉnh hợp lý để tránh quá nóng. Sử dụng nhiệt độ thấp và luồng không khí để sấy tóc cho đến khi da đầu khô khoảng 70%.
Ba việc nên làm để chống bạc sớm
1. Vượt qua cảm xúc lo lắng và sợ hãi
Bản thân cảm xúc là một loại năng lượng mạnh mẽ, và cảm xúc tiêu cực có thể cực kỳ gây tổn hại cho hệ thống năng lượng của cơ thể. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các tế bào gốc melanocyte bị cạn kiệt khi căng thẳng.
Y học cổ truyền là một hệ thống y tế được xây dựng xung quanh một cấu trúc vi mô năng lượng, cho chúng ta biết nguồn gốc của các vấn đề sức khỏe bên trong đôi khi có liên quan đến những cảm xúc và suy nghĩ có vấn đề. Có rất nhiều câu chuyện kể về tóc của ai đó bạc trắng chỉ sau một đêm vì quá lo lắng.
Theo lý thuyết của y học cổ truyền, năng lượng sống trong cơ thể con người được gọi là khí, tinh chất là một loại tài nguyên quan trọng được lưu trữ bên trong các cơ quan nội tạng, trong đó phần lớn được thận lưu trữ.
Chất lượng tóc phụ thuộc vào tình trạng lưu thông khí huyết cũng như thận tinh có đầy đủ hay không. Khí huyết thông suốt, tinh khí đầy đủ thì cơ thể mới cường tráng khỏe mạnh được. Đông y có câu: “Sợ hại thận; suy nghĩ quá nhiều sẽ làm tổn thương lá lách”. Nếu những khía cạnh này xảy ra, các vấn đề sẽ xuất hiện trên tóc.
2. Có được giấc ngủ chất lượng
Thứ hai, đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt. Nếu cơ thể không thể sản xuất đủ melanin, tóc có xu hướng chuyển sang màu xám. Nếu khó ngủ, bạn có thể bổ sung một số melatonin, có thể bảo vệ tế bào gốc của nhân tế bào hắc tố, từ đó sản sinh ra nhiều hắc tố hơn, giảm tóc bạc.
3. Duy trì chế độ dinh dưỡng tốt
Cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và có được dinh dưỡng phù hợp. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiếu máu và suy dinh dưỡng có thể gây bạc tóc. Thiếu protein, vitamin và đồng, sắt, canxi, kẽm, v.v. sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành hắc tố.
Một nguyên nhân quan trọng gây lão hóa tế bào hắc tố là do cơ thể bị peroxy hóa và sản xuất quá mức các gốc tự do. Ăn vừa phải trái cây và rau giàu vitamin A, B, C, E có tác dụng chống oxy hóa.
Ngoài ra, nên ăn các loại hạt và hải sản có chứa axit béo omega-3 ở mức độ vừa phải. Các nguyên tố vi lượng kẽm, sắt và magie trong hải sản và thịt cũng rất quan trọng.
Nếu bạn không thể nhận đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm hoặc nếu bạn bị thiếu chất dinh dưỡng do các yếu tố khác, bạn có thể chọn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.
Nếu bạn có thể làm theo những gợi ý trên, da đầu và tóc của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn theo thời gian.
Theo Tiến Sĩ Jingduan Yang từ The Epoch Times
Hoàng Tuấn biên dịch
TS.BS Jingduan Yang là một bác sĩ tâm thần chuyên về y học tổng hợp và y học cổ truyền Trung Hoa cho các bệnh mãn tính về tâm thần, hành vi và thể chất. Ông đã đóng góp cho các cuốn sách "Integrative Psychiatry", "Medicine Matters" và "Integrative Therapies for Cancer". Đồng tác giả "Facing East: Ancient Secrets for Beauty+Health for Modern Age" của HarperCollins và "Clinical Acupuncture and Ancient Chinese Medicine" của Oxford Press. Bác sĩ Yang cũng là người sáng lập Viện Y học Tích hợp Yang và Viện Châm cứu Lâm sàng Hoa Kỳ, đồng thời là Giám đốc điều hành của Trung tâm Y tế Phương Bắc (Middletown, New York) kể từ tháng 7 năm 2022.
