Các nhà khoa học Mỹ đã công bố những phương pháp tập luyện có thể giúp con người kéo dài tuổi thọ. Trong đó, đi bộ được xem là môn tập phù hợp nhất cho tất cả mọi người và đem lại hiệu quả cao.
3. Bơi lội
Bơi lội có thể cải thiện khả năng thích ứng của cơ thể với cái lạnh, kích thích và cải thiện lưu thông máu, cải thiện sự nhạy cảm và sự thích ứng của cơ thể với môi trường bên ngoài.
Đồng thời, bơi lội còn thúc đẩy sức khỏe của các mao mạch và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, môn thể thao này cũng có những rủi ro nhất định, nên tốt nhất những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp không nên tham gia.
2. Các môn: Quần vợt, cầu lông và bóng bàn
Tennis, cầu lông và bóng bàn đều là những môn thể thao rất phổ biến.
Chúng cho phép mọi bộ phận cốt lõi trên cơ thể được tham gia, trong khi các cơ bắp tay chân, eo và bụng phải vận động nhiều hơn. Luyện tập lâu dài có thể cải thiện đáng kể khả năng phản ứng và thị lực.
1. Đi bộ
Đi bộ có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng. Vì vậy, bạn có thể tăng cường mức độ vận động bằng cách đi bộ nhiều hơn. Tuy nhiên, cường độ đi bộ tương đối thấp, không có nhiều tác dụng đối với người đang trong thời kỳ giảm cân.
Bảo Vy
Theo Aboluowang
