Một giấc ngủ ngon giúp phục hồi năng lượng, tăng cường miễn dịch, giúp chống lại bệnh tật và chữa lành cơ thể.
Nó có thể điều phối vỏ não để tăng cường chức năng của các sợi cơ, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường khả năng thực bào của bạch cầu, cũng như cải thiện lưu lượng máu của não và gan.
Lưu lượng máu tăng lên là một phương pháp đảm bảo hiệu quả cho việc nuôi dưỡng các tế bào não và gan.
Tuy nhiên, có một số bệnh gây buồn ngủ. Vậy nên, người bệnh khi có những biểu hiện sau tuyệt đối không được bỏ qua:
Lợi ích sức khỏe của giấc ngủ ngon
1. Loại bỏ mệt mỏi
Giấc ngủ chất lượng cao giúp xóa tan mệt mỏi và phục hồi thể lực. Nó là cách chính để loại bỏ mệt mỏi về thể chất.
Đây cũng là thời điểm thuận lợi để đường tiêu hóa và các cơ quan khác tổng hợp, đồng thời sản sinh ra các chất và năng lượng, giúp con người sử dụng trong các hoạt động hàng ngày.
Khi thân nhiệt, nhịp tim, huyết áp, nhịp thở và một phần nội tiết cũng như tốc độ trao đổi chất cơ bản giảm thì thể lực được phục hồi.
2. Bảo vệ não bộ
Người ngủ thiếu giấc dễ cáu kỉnh, hưng phấn hoặc mệt mỏi, mất tập trung, suy giảm trí nhớ… Thiếu ngủ lâu ngày sẽ dẫn đến ảo giác, ngủ đủ giấc sẽ giúp người bệnh tràn đầy năng lượng, tư duy nhanh nhạy, cải thiện hiệu quả công việc.
Điều này là do sự tiêu thụ oxy của não giảm đi rất nhiều trong khi ngủ, có lợi cho việc dự trữ năng lượng của các tế bào não. Do đó, ngủ có lợi cho việc bảo vệ và nâng cao sức mạnh của não.
3. Tăng cường khả năng miễn dịch
Giấc ngủ có thể nâng cao khả năng sản xuất kháng thể, từ đó nâng cao sức đề kháng.
Nó cũng có thể tăng tốc độ tự phục hồi của các mô và cơ quan khác nhau. Trong y học hiện đại, giấc ngủ thường được sử dụng như một phương pháp điều trị, có lợi cho việc chữa khỏi bệnh.
4. Thúc đẩy tăng trưởng và phát triển
Giấc ngủ liên quan mật thiết đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, tốc độ tăng trưởng tăng lên ở trạng thái ngủ.
Do hormone tăng trưởng trong huyết tương có thể được duy trì ở mức cao trong vài giờ khi ngủ, nên trẻ cần được ngủ đủ giấc để đảm bảo sự phát triển.
5. Tăng tuổi thọ
Theo số liệu nghiên cứu, những người cao tuổi khỏe mạnh và sống lâu có giấc ngủ ngon và bình thường, có thể trì hoãn quá trình lão hóa, đảm bảo tuổi thọ cao.
Lý do dẫn đến tình trạng hay buồn ngủ
1. Viêm mũi
Viêm mũi là căn bệnh thường gặp, bệnh nhân thường bị nghẹt mũi. Vì tắc thở sẽ ảnh hưởng đến khả năng cung cấp oxy cho não, đồng thời dẫn đến suy giảm trí nhớ, kém tập trung… gây ra những nguy hại nhất định cho sức khỏe.
2. Thiếu máu
Nếu bạn thường xuyên buồn ngủ mà còn kèm theo ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, suy nhược toàn thân, chán ăn và không tập trung được thì có thể do tình trạng thiếu máu.
3. Tăng lipid máu
Nói chung, người trung niên và người già, người béo phì rất dễ mắc bệnh mỡ máu. Do máu đặc hơn nên sẽ lưu thông chậm hơn, đồng thời ảnh hưởng đến khả năng cung cấp oxy của hồng cầu trong máu.
Điều này sẽ gây ra thiếu oxy ở nhiều cơ quan trong cơ thể, thậm chí dẫn đến sự xuất hiện của các mảng xơ cứng và xơ vữa động mạch, gây tình trạng thiếu oxy.
4. Rối loạn nhịp thở khi ngủ
Những người bị rối loạn nhịp thở khi ngủ thường kèm theo béo phì, giãn cơ, phù nề đường thở và các vấn đề khác, có thể dẫn đến tắc nghẽn đường thở.
Ngưng thở dễ gây ra tình trạng thiếu oxy khi ngủ, điều này đương nhiên sẽ làm bạn khó ngủ vào ban đêm, ban ngày mệt mỏi và buồn ngủ, thiếu minh mẫn.
5. Bệnh tim
Những người mắc bệnh tim thường ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho các cơ quan khác nhau, dẫn đến lượng máu cung cấp cho não không đủ, xuất hiện các triệu chứng như hồi hộp, đánh trống ngực.
Bảo Vy
Theo Secret China
