Nhiều người mắc bệnh chỉ vì những thói quen hàng ngày mà họ tin là tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế, các thói quen này có thể đang âm thầm rút ngắn đường đời của họ.
Một bệnh nhân tên Tiểu Lý (Xiao Li), là người rất chú trọng vệ sinh cá nhân, anh có thói quen súc miệng và đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn. Anh tin rằng điều này có thể duy trì vệ sinh và ngăn ngừa các vấn đề về răng miệng.
Tuy nhiên, gần đây anh ấy đến gặp bác sĩ vì bị đau bụng. Sau khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện axit dạ dày tiết ra bất thường, điều này không thể không liên quan đến thói quen đánh răng ngay sau khi ăn của anh ấy.
Liệu đánh răng sau bữa ăn có ảnh hưởng gì đến dạ dày không?
Trên thực tế, thói quen đánh răng ngay sau bữa ăn, đặc biệt nếu đánh răng quá mạnh sẽ đẩy chất axit trong thức ăn bạn vừa ăn vào thực quản, làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit, về lâu dài có thể gây khó chịu ở dạ dày, thậm chí là viêm dạ dày, loét dạ dày và các vấn đề khác.
Bên cạnh đó, nằm ngay sau bữa ăn sẽ làm tăng khả năng trào ngược axit, gây kích ứng thực quản và dạ dày, lâu dần có thể gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa.
Cũng có một số người quen uống nhiều nước sau bữa ăn, họ cho rằng điều này có thể giúp làm sạch dạ dày và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nhưng uống quá nhiều nước sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến hiệu quả tiêu hóa của dịch vị, lâu dài có thể gây khó tiêu.
Những thói quen tưởng chừng vô hại, thậm chí được coi là lành mạnh, lại thực sự đang gây hại cho cơ thể. Do đó, các hành vi sau bữa ăn cũng quan trọng không kém và cần đối đãi một cách khoa học.
Vậy làm cách nào để thay đổi những thói quen này?
- Không nên đánh răng ngay sau bữa ăn để tránh gây kích ứng không đáng có cho dạ dày.
- Không nên nằm ngay sau bữa ăn mà có thể đi bộ nhẹ nhàng để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn trong dạ dày.
- Không nên uống nhiều nước ngay sau bữa ăn, có thể uống một ít nước ấm vừa phải để giúp thức ăn đi xuống nhưng tránh quá thừa thãi.
Mặc dù những thay đổi trong thói quen này có vẻ như là những điều nhỏ nhặt nhưng chúng thực sự có tác động rất lớn đến sức khỏe của bạn. Hãy xem xét những lầm tưởng phổ biến khác.
Chẳng hạn, nhiều người cho rằng tiêu thụ trái cây ngay sau bữa ăn là lựa chọn lành mạnh, nhưng thực tế đây cũng là một sự hiểu lầm.
Ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa do thức ăn lên men hỗn hợp, là lựa chọn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người mắc chứng khó tiêu hoặc có vấn đề về dạ dày.
Cách làm đúng là đợi một giờ sau bữa ăn trước khi ăn trái cây, để bạn có thể thưởng thức vị ngon của trái cây mà không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Cũng có nhiều người tập thể dục gắng sức ngay sau bữa ăn. Nhiều người nghĩ rằng điều này có thể tăng tốc độ tiêu hóa, nhưng tập thể dục gắng sức sẽ gây căng thẳng cho dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường và thậm chí có thể gây khó chịu hoặc đau dạ dày.
Cách đúng là đi bộ hoặc hoạt động nhẹ nhàng sau bữa ăn, điều này có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa mà không làm tăng gánh nặng cho cơ thể.
Sức khỏe là một cuộc thi chạy marathon chứ không phải một cuộc thi chạy nước rút. Chúng ta cần liên tục tích lũy và cải thiện để có được những lợi ích sức khỏe lâu dài.
Mặc dù việc thay đổi những thói quen nhỏ sau bữa ăn tưởng chừng đơn giản, nhưng thực ra nó đòi hỏi sự quan tâm và nỗ lực không ngừng của mỗi người.
Theo Song Yun - Aboluowang
Chấn Hưng biên dịch
