Công việc bận rộn khiến chúng ta ít có thời gian vận động và chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, với động tác kiễng chân đơn giản, bạn vẫn thu được nhiều lợi ích đáng kể.
Tác dụng của bài tập kiễng chân
1. Kiễng chân giúp cải thiện lưu thông máu
Kiễng chân (hay "nhón gót chân") tuy là một động tác đơn giản, nhưng trong quá trình này, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi nhất định.
Tuy nhiên, động tác kiễng chân giúp cải thiện tốt hơn quá trình lưu thông máu của cơ thể, đặc biệt nó có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tuần hoàn máu của chi dưới.
Đối với những người bị giãn tĩnh mạch, cố gắng kiên trì sẽ có chuyển biến tốt!
2. Kiễng chân có thể ngăn ngừa các vấn đề về bệnh trĩ
Những người làm việc trong môi trường văn phòng thường phải ngồi lâu, họ rất dễ đối mặt với bệnh trĩ và táo bón.
Bạn có thể tập thói quen đi nhón gót. Vì khi nhón chân, cơ hậu môn sẽ co lại, giúp thúc đẩy lưu thông máu. Nói chung, nó đem lại tác dụng nhất định trong việc phòng ngừa bệnh trĩ!
3. Kiễng chân giúp cải thiện thận khí
Tác dụng của thận đối với cơ thể rất mạnh mẽ, đặc biệt là nam giới.
Thận không chỉ có tác dụng đối với quá trình trao đổi chất, mà còn có đóng vai trò quan trọng liên quan đến chức năng sinh dục của đàn ông.
Nếu là nam giới, bạn có thể kiên trì kiễng chân khoảng 10 phút vào mỗi buổi sáng. Bài tập này có tác dụng dưỡng thận, bồi bổ thận khí rất hiệu quả.
4. Bảo vệ tim mạch bằng bài tập kiễng chân
Kiễng chân cũng là một bài tập aerobic rất đơn giản, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Điều này khiến nó có hiệu quả tốt trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch và mạch máu não, đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan.
Theo Aboluowang
Hoàng Tuấn biên dịch
