Máu trong cơ thể người trưởng thành chiếm khoảng 1/13 tổng trọng lượng, đây là một tỷ lệ rất cao so với các chất dịch khác.
Mạch máu có nhiệm vụ vận chuyển máu và đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Khi con người già đi, máu và các mạch máu trong cơ thể sẽ thay đổi ở các mức độ khác nhau, ví dụ như máu sẽ dần trở nên đặc hơn, tốc độ lưu thông chậm lại, mạch máu cứng hơn, mất đi tính đàn hồi, nếu không có biện pháp kiểm soát, mạch máu sẽ bị tắc nghẽn, trường hợp nặng sẽ gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
Vì vậy, chúng ta phải chăm sóc tốt cho máu và mạch máu trong cơ thể. Để ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, bạn có thể bắt đầu từ ba khía cạnh sau.
Ba thói quen tốt cho mạch máu
1. Hạn chế chất béo
Nạp vào quá nhiều chất béo sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn bình thường của máu.
Đối với người trưởng thành, có thể nạp một lượng chất béo thích hợp, nhưng cần lưu ý kiểm soát lượng.
Theo khuyến cáo, lượng chất béo mà người trưởng thành nên nạp vào mỗi ngày nên dưới 30% tổng năng lượng.
2. Kiểm soát huyết áp
Huyết áp có thể thay đổi theo độ tuổi. Huyết áp cao thường ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển máu trong mạch.
Nguyên nhân gây tăng huyết áp thường do hai yếu tố là thói quen ăn uống và biến đổi cảm xúc. Do đó, chúng ta cần chú ý kiểm soát chế độ ăn uống và điều chỉnh cảm xúc của bản thân.
3. Thói quen làm việc và nghỉ ngơi
Đến một độ tuổi nhất định, chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ suy giảm. Lúc này, nếu không có chế độ sinh hoạt điều độ, rất có thể sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của các cơ quan, dẫn đến lưu thông máu kém, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Bệnh tim mạch là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe. Do đó, bạn nên chú trọng bảo dưỡng mạch máu, bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng như axit nucleic, tập luyện não phải nhiều hơn, giữ cho cảm xúc ổn định và thường xuyên vận động ngón tay.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu bằng cách uống nhiều nước. Khi uống nước, bạn có thể bổ sung thêm một số nguyên liệu tốt cho mạch máu như: đậu đỏ, đậu nho nhe, ý dĩ, vỏ quýt, cây dành dành, hạt sen, v.v.
- Đậu đỏ: lợi tiểu, giảm sưng, thanh nhiệt, giải độc.
- Ý dĩ: vị ngọt, có tác dụng giãn mạch, giảm sức cản tuần hoàn máu ngoại biên.
- Hạt sen: chứa nhiều nguyên tố vi lượng, có thể bảo dưỡng mạch máu ở một mức độ nhất định.
Kết hợp các thành phần này và thêm chúng vào nước uống có thể giúp duy trì mạch máu và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
Bằng cách thực hiện những biện pháp này, bạn có thể bảo vệ sức khỏe mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Theo Wang He - Aboluowang
Hoàng Tuấn biên dịch
