Vitamin C được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là vũ khí quý giá chống lại bệnh ung thư và nhiều bệnh khác. Nhưng loại vitamin này cũng có thể ngăn ngừa mất xương bằng cách ngăn ngừa stress oxy hóa, vốn có thể phá hủy cấu trúc xương.
Mất xương còn được gọi là chứng loãng xương, có xu hướng nhắm vào những người lớn tuổi, nó có thể tàn phá khả năng vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mất xương bằng cách bổ sung vitamin C và tuân theo lối sống lành mạnh để tránh độc tố và những căng thẳng khác.
Cái giá phải trả cho chứng loãng xương rất lớn
Tổ chức Loãng xương Quốc gia (Hoa Kỳ) ước tính rằng khoảng 54 triệu người Mỹ đang bị hoặc có nguy cơ mắc bệnh loãng xương và khối lượng xương thấp.
Loãng xương xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều xương hoặc tạo ra quá ít xương. Trong một số trường hợp, cả hai kịch bản cùng xảy ra. Kết quả, nó làm yếu xương, gây ra tình trạng gãy xương với tần suất cao, ngay cả khi người đó bị ngã tương đối nhẹ.
Trong trường hợp nghiêm trọng, bệnh nhân có thể bị gãy xương do va vào thứ gì đó xung quanh nhà, hoặc thậm chí chỉ do hắt hơi.
Loãng xương phổ biến hơn so với suy nghĩ của nhiều người. Khoảng 1 trong 2 phụ nữ và 1 trong 4 nam giới từ 50 tuổi trở lên sẽ bị gãy xương do loãng xương.
Bệnh nhân loãng xương đang bị hướng dẫn sai và đối xử tệ
Có hàng núi thông tin về sức khỏe của xương và cách tránh loãng xương. Nhưng thật không may, gần như tất cả đều sai. Sai lầm phổ biến nhất là cho rằng canxi có thể đảo ngược tình trạng mất xương. Quan niệm sai lầm này bắt nguồn từ việc phát hiện hàm lượng canxi thấp trong xương ở người mắc bệnh loãng xương. Nhưng tiêu thụ một lượng lớn canxi không có tác dụng cải thiện tình trạng của bệnh.
Mặc dù việc bổ sung canxi trong chế độ ăn uống có thể cho thấy một số cải thiện khi kiểm tra mật độ xương, nhưng những kết quả đó không phản ánh đúng thực chất. Canxi chỉ đơn thuần là cải thiện kết quả xét nghiệm từ bên ngoài. Nó không làm gì để củng cố xương từ bên trong và bảo vệ chống gãy xương.
Vậy sự thật là gì?
Loãng xương thực sự là bệnh còi xương, một triệu chứng thiếu vitamin C. Để đảo ngược tình trạng này phụ thuộc vào việc khôi phục lại sự cân bằng tối ưu của các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C - giúp thúc đẩy sự phát triển của xương mới và cải thiện sức khỏe của xương. Lượng khoáng chất thích hợp cũng cần thiết cho chức năng tối ưu của các chất chống oxy hóa trong xương.
Sự thiếu hụt chất chống oxy hóa gây ra stress oxy hóa, ảnh hưởng đến xương, phân hủy xương theo thời gian. Tuy nhiên, giải quyết tình trạng căng thẳng oxy hóa này không đơn giản như dùng thực phẩm bổ sung, vì nguyên nhân gây ra căng thẳng cũng cần được giải quyết.
Nhưng vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong cách tiếp cận tổng thể để giảm thiểu tình trạng mất xương vì hiệu quả đáng kinh ngạc của nó trong việc giảm căng thẳng oxy hóa.
Vitamin C đối với sức khỏe của xương
Bổ sung vitamin C đã được chứng minh là cải thiện kết quả kiểm tra mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, có cấu trúc vững chắc và giảm nguy cơ gãy xương.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong ma trận cấu trúc của xương, hình thành và liên kết chéo collagen, phát triển các protein ma trận xương không collagen khác, đồng thời điều hòa các tế bào hình thành collagen và sụn trong xương, cũng như biệt hóa tế bào gốc thành tế bào xương.
Các nhà nghiên cứu của Trường Y khoa Mount Sinai là những người đầu tiên chứng minh rằng vitamin C bảo vệ chống loãng xương trong mô hình động vật. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bổ sung vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương ở chuột.
Các phát hiện tương tự đã được các nhà nghiên cứu tại Đại học Quốc gia Kyungpook ở Daegu (Hàn Quốc) ghi lại trên Tạp chí Quốc tế về Bệnh học Thực nghiệm.
Tiếp cận toàn diện để tránh loãng xương
Có một số bước bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa và đẩy lùi chứng loãng xương. Cách tiếp cận toàn diện này sẽ giải quyết tình trạng căng thẳng oxy hóa cũng như tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng đó:
- Loại bỏ nhiễm trùng cũ, giải độc cơ thể và giảm thiểu tiếp xúc với độc tố mới.
- Giải quyết bất kỳ sự thiếu hụt nội tiết tố quan trọng nào.
- Tối ưu hóa mức độ chống oxy hóa bằng cách bổ sung vitamin C, tốt nhất là dạng bột chất lượng cao và dạng bao bọc liposome.
- Cân nhắc bổ sung các chất bổ sung được khuyến nghị trong chế độ ăn uống, bao gồm lysine và proline, phức hợp B hoàn chỉnh, beta-carotene, vitamin D3, vitamin K2, axit béo omega-3, magie glycinate và tocopherols hỗn hợp.
Tất nhiên, hãy xem xét các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ, chạy bộ hoặc đi bộ đường dài. Các bài tập rèn luyện sức mạnh bao gồm ép ngực với tạ, chống đẩy, gập bụng và ngồi xổm. Nếu bạn không biết cách tập thể dục đúng cách, hãy cân nhắc làm việc với huấn luyện viên sức khỏe hoặc chuyên gia thể dục. Phần thưởng xứng đáng với nỗ lực.
Theo Lori Alton từ The Epoch Times
Hoàng Tuấn biên dịch
